您的位置  时尚女人

每天睡8个小时才是最佳睡眠?先问问自己三个问题

  • 来源:互联网
  • |
  • 2020-06-15
  • |
  • 0 条评论
  • |
  • |
  • T小字 T大字

  你一定听过8小时是最佳睡眠时间的说法。但它真的适用于所有人吗?为什么有人不用睡8小时也能神采奕奕,有人睡够了时间仍然困意难挡?其实光论这个8小时是不对的。在这个世界上,还存在着两种人:长睡眠者VS短睡眠者,据说这两种人平均只占总人口数的10%不到。


  长睡眠者:不睡9个小时以上无法消除疲劳;性格:对压力敏感,脑细胞疲劳需要长时间睡眠才能恢复。


  短睡眠者:6个小时或更少的睡眠就能精神焕发;性格:外向开朗,脑细胞疲劳程度也低。


  当然还有另一种分类:


  究竟睡多久才合适,其实没有定论。对于采取“一次性”睡眠(24小时只睡一次)的人类来说,睡眠质量远比睡眠时间更重要。


  如何判断自己的睡眠的好不好?看看下面三个问题,如果答案是YES,表示你的睡眠时间充足。


  1你能在20分钟内入睡吗?


  2你能一觉睡到天亮吗?


  3早起的你神清气爽吗?


  如果上面的答案是NO,那该如何解决呢?不同类型的人群,可以参考如下通用的解决之道:


  1.固定入睡、起床时间。


  2.早起沐浴阳光。


  3.制定好有规律的用餐和运动时间。


  4.白天在敞亮的环境中工作,夜晚在较暗的光线里度过。


  资料来源:江苏凤凰科学技术出版社


  本文由江苏凤凰科技出版社董事樊明进行科学性把关。


免责声明:本站所有信息均搜集自互联网,并不代表本站观点,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请告知,本站将立刻处理。联系QQ:1640731186
友荐云推荐
网站推荐更多>>
热网推荐更多>>