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有研究称:牛奶喝得越多死亡风险越高?每天应该喝多少奶,喝啥奶

  • 来源:互联网
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  • 2021-11-22
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有研究称:牛奶喝得越多死亡风险越高,很多人疑问:牛奶不是常见的补钙饮品么,怎么和死亡率挂钩了?

原来这种说法主要来源于瑞典的一项研究,该项研究主要针对男性与女性牛奶摄入量来看,如果每天都喝3杯以上的牛奶,会增加机体的死亡风险。

有消化内科的医生称,出现这种现象是因为牛奶中的动物血脂肪较多,如果在当天内连续喝4杯牛奶以上,会增加癌症的发生危险。

曾在《英国医学杂志》关于一项瑞典的十一年研究中,涉及6万多余人,包括39~74岁的女性以及45~79岁的男性,发现每天都能够喝3杯以及3杯以上的人,死亡概率都要比喝1杯的人多。

在国外也有对牛奶的研究,结果发现即使每天喝3杯以上,也不会增加癌变的发生概率。

国内也有很多研究,有说喝牛奶越多越容易患乳腺癌,也有说喝牛奶能够防癌抗癌,各种说法都有,面对这么多的争议,在正常摄入量下饮用牛奶是没有问题的。

每天应该喝多少奶?

自己每日饮用奶制品的量,达到标准需求即可。如果不能喝牛奶,还可以选择酸奶,酸奶的营养价值并不比牛奶的差,选择低碳水化合物高蛋白的原味酸奶效果最好。

喝什么奶?

对于百无禁忌的人,挑选牛奶也有准则,并不是所有牛奶都是健康的饮品,如核桃奶、早餐奶、燕麦奶、核桃奶、巧克力奶等等。

面对这么多品种的牛奶,大家可根据自身需求选择,如想要减肥、肥胖(BMI大于24)的人,不妨选择低脂奶,控制脂肪的量,对身体更健康;乳糖不耐受的人群,可以选择舒化奶,乳糖成分几乎没有,不会带来肠胃不适;

严重缺钙的人群,看你补钙的来源,如果日常所需就足以满足机体需求,按照健康的摄入量,50岁以上每日应摄入1000mg的钙,那么可以选择性价比最高的纯牛奶 ,否则喝高钙奶也是没问题的;

对于身体健康的人群,无需选择口感好的植物奶,包括上面提到的燕麦奶、巧克力奶等等,这样的奶饮品都不是真正的牛奶,每天喝反而会增加肥胖的发生概率,对慢性疾病人群也没有好处。选择物美价廉的纯牛奶即可,便宜还健康,营养密度高,每天喝1~2袋即可。

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  • 编辑:杨紫
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