走路脚痛怎么办？骨科医生：试试这4个方法，预防脚痛

脚痛是我们经常遇到的问题，脚痛的原因有很多，但大多数人的脚痛是由于长时间走路造成的。

脚痛不仅会影响我们正常的工作和生活，而且严重时还会出现其他足部疾病。

那么预防脚痛的方法有哪些？

缓解走路脚痛有效的办法

1、 将小腿舒展开

骨科专家表示，足跟骨骨质增生会造成脚痛的情况。很多人走路时间并不长，也会出现脚痛的情况，这可能是足跟骨骨质增生造成的。

要想缓解脚痛，平时多做一些小腿、脚跟和脚背的伸展运动，这些运动能有效缓解疼痛。

此外，增生的骨刺会压迫血管神经，导致行走困难，所以大家一定要积极预防。穿合适的鞋子和减少以足部为主的运动都是有效的预防方法。

2、加上一个鞋垫

人在走路的过程中，脚后跟承受的压力是很大的，如果鞋子的弹性不好，走路时很容易出现脚痛的情况。

建议大家在买鞋子的时候，用手按压鞋子底部，看鞋子弹性怎么样，如果鞋子弹性还可以，那就可以购买，如果弹性不好，购买后可以在鞋后跟的地方加一双有弹性的鞋垫，这样能缓解脚后跟和鞋子底部的摩擦，能有效缓解脚部疼痛。

如果是运动员穿的鞋子，一定要买专门的运动鞋，尽量减少鞋子对脚的伤害。

3、热水泡脚法

如果是走路过多而导致的脚痛，在晚上睡觉前，可以用热水泡脚。热水泡脚能促进脚部血液循环、缓解双脚疲劳疼痛，而且脚上有六十多个穴位，刺激这些穴位能增强体质、改善体质、改善睡眠质量。

此外，水中加一些中药，还能治疗足部疾病。注意糖尿病和心脑血管疾病不可以用热水泡脚。

4、经常换鞋

对于足部健康来说，鞋子的透气性非常重要，特别是夏天的时候，双脚长时间闷在不透气的鞋子中，就会出现很多病毒，最常见也最危险的足部病毒就是跖疣。

脚上有一点点伤口，这种病毒会随着伤口进入人体，不及时治疗，它会在体内生长和发育，发展到一定程度，走路时脚部就会出现强烈的疼痛感。

为了避免染上跖疣这种病毒，我们要经常换鞋子，对鞋子定期进行清洗。购买鞋子时，一定要挑选透气的。

总的来说，以上几种方法对缓解脚痛都有很好的效果，出现脚痛情况，多注意休息，不要长时间站立、不要长时间走路或穿高更鞋，如果工作时必须长时间走路或穿高跟鞋，晚上回家一定要用热水泡脚。