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贫血吃红枣能补血吗?多吃这4种食物,补气血、抗衰老

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  • 2021-11-24
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在日常生活中,有很多人经常会出现贫血现象,尤其是对于经常偏食节食的人群来说,由于体内缺乏各类营养物质,影响到造血功能,从而引起贫血。

一旦贫血,不但会使人出现反复的头晕、头痛、心慌、心悸、体能下降等症状,还会使各个器官因缺乏血液供应而导致功能下降,对健康危害非常大。

所以在出现贫血现象的时候,一定要及时调理。很多人在出现贫血现象的时候主张吃一些红枣,红枣真的有补血功效吗?

红枣补血吗

很多人之所以认为红枣有着补血作用,是由于红枣中含有比较多的铁元素有关。其实,红枣当中所含有的铁元素属于非血红素铁

非血红素铁的吸收率非常低,很难为机体提供较多的铁元素,补血功能并不是非常的好。

所以说,在出现贫血现象的时候,不要只依靠吃红枣补血,以下这些食物才有着真正补血的作用。

哪些食物有着补血功效

一、动物血

对于出现缺铁性贫血的人群来讲,日常饮食中要适当增加一些动物血,比如猪血、羊血或者是鸭血。在这些动物血液食物当中含有非常丰富的铁元素,这些铁元素属于正铁血红素,非常容易被人体吸收以及利用。

可以为机体提供大量的铁元素,有着提升造血功能的作用。除此以外,在猪血当中还含有大量的维生素C、维生素B族,以及蛋白质、钙、磷、铁、尼克酸等一系列的营养成分。

能够提高身体的代谢功能血液循环速度,可以为体内各个器官提供较多的营养支持,达到改善因贫血导致的头晕、乏力等现象。

二、乌鸡

不管是哪种类型的贫血,都可以适当的吃一些乌鸡。比如可以搭配黄芪炖一些乌鸡汤,也可以搭配上红豆炖乌鸡汤,都可以起到滋补气血的作用。

在乌鸡当中含有大量的氨基酸、类胡萝卜素、维生素以及铁、镁、锌等多种矿物元素,既能够起到提升免疫力以及抗衰老的作用,对于气血不足以及贫血所引起的头晕、手脚冰凉、乏力等现象,也有着较好的改善功效。

三、猪肝

尤其是对于缺铁性贫血患者来讲,日常中可适当的吃一些猪肝,比如做一些菠菜猪肝汤,或做一些猪肝糯米粥食用。

猪肝中含有非常丰富的铁元素,以及维生素B2、维生素A等营养物质,有着养肝明目、补血养气等多种作用。

四、桂圆

对于贫血人群来讲,日常中可以适当的吃一些桂圆。桂圆中含有大量的铁元素,还含有比较丰富的维生素A以及维生素B族葡萄糖等成分,能够起到滋补气血的作用。对于贫血导致的心悸、健忘、失眠现象,有着较好的改善功效。

总而言之,在出现贫血现象的时候,可以适当的吃一些红枣,但是,由于红枣中含有的铁元素很难被机体吸收和利用,使用达不到有效补血的作用。

所以在出现贫血现象时,不要依赖红枣补血,以上四类食物才有着补血的功效。

除此之外,还可以适当多吃一些黑芝麻、桑葚、黑枣,这些食物都有着补血养气效果。

但对于贫血现象严重的人群来讲,应在医生指导下服用一些药物进行治疗,才能够起到改善贫血现象,达到维护健康的作用。

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  • 编辑:杨紫
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