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“想活久一点,就吃少一点”?吃少了抵抗力下降,不是更易病吗?

  • 来源:互联网
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  • 2021-04-15
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千百年来,人类对长寿的追求一直都没有停止过,到了现代更是有无数的科学家投入了大量金钱、人力和物力,致力于人类长寿的研究。

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现如今,我国居民的平均寿命对比建国初期,已经有了明显的增长,平均寿命达到了76岁,且女性寿命还略高于男性!

 

寿命的长短,有一部分是受到基因、环境、性格等方面决定的,而其余大部分则是受到了疾病的影响。各种慢性病都会降低患者的生命质量、导致寿命有所降低。

而提到现如今高发的三高疾病、心脑血管病、癌症的背后,都与饮食有一定关联!

近日,发表在《英格兰医学期刊》上的一篇研究指出,人吃多少与否,和寿命之间也有密切关联,间断性断食,可以延长自身寿命,而且还可以作为健康生活的一部分!

 

要知道,饮食量摄入过多,不单单是增加了各大消化器官的运行负担,同时还会造成机体能量、热量超标,肥胖问题因此而出现。肥胖,恰恰就与多种慢性病相关,包括了上文中提到的心血管病、三高疾病、部分癌变等。所以,控制饮食很有必要!

 

有大量的动物以及人类研究都表明,禁食与进食之间交替存在,对机体细胞健康有一定益处。这是因为二者交替,会触发身体内部的应激代谢转化机制,当我们细胞内的能力被消耗殆尽之后,就会快速获取基于糖的能量储备,并且会以相对较慢的代谢速度,将脂肪逐渐转化成能力消耗,此时就会出现应激代谢转化;

在这篇发布的研究报告中,还曾提到了对人类和动物的4项研究,间断性禁食会降低自身患高血压、高血脂的可能性。

 

而且,越来越多的数据调查显示,间歇性断食能改善糖尿病、肥胖相关的风险因素。甚至是,最近初步的研究发现,间歇性进食还对大脑有一定的好处。

所谓间断性断食,主要分为两种情况,第一就是每天限时饮食、将进食的时间段压榨到6-8小时左右,但其他时间不吃东西。而另一种则是5:2饮食法,也就是每周七天的时间内,有两天只是吃一顿中等量的餐食!

 

  但是,间断性断食的好处虽多,却并非都适合所有人!

其实,单独看间断性断食的本质,就是所谓的节食减肥法。这种不规律的饮食习惯,对于有慢性胃病的人群来说,很可能会加重胃病发展,比如促发胃溃疡、胃食管反流等问题。

而且,间断性断食也并非是所有人都能达到减重、降低三高患病率的效果,有部分人甚至是会出现体重增加、诱发其他健康问题等情况!

因比如孕妇、昼夜工作节律不稳定的人群、患有饮食障碍的患者,以及上文中提到的慢性胃病患者等,都不建议采用间歇性禁食的饮食模式!

 

其实,在我国临床和养生学看来,与其采用所谓的间断式断食法,倒不如平衡每日摄入的三餐。将各种营养成分合理安排在三餐中,保证每日有充分营养摄入的同时,控制三餐摄入的总热量,如此既不会对身体造成伤害,也能避免肥胖以及相关性疾病的出现。

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  • 编辑:杨紫
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