男性这4个不良行为，会慢慢损伤你的肾，赶紧改，避免引发肾虚

在现实生活中，大多数男性对于肾虚都是比较恐惧和排斥的。

因为肾虚往往意味着性功能可能会出现下降，这给男性心理和生理造成的不良影响都是相当严重的。

然而非常不幸的是，近年来随着生活压力不断增大，对于健康意识较差、经常忽视身体保养的男性而言，肾虚的发病率其实是一直在不断升高的。

下面就一起来详细了解一下，最容易导致男性出现肾虚问题的四个不良生活习惯。

1、长期熬夜

经常熬夜会严重损伤气血，使肾脏无法在夜间及时进入休息调整状态，这给肾脏增加的代谢压力是非常巨大的。

时间长了，很可能会因此而引发肾虚烦恼。因此对于男性朋友来说，无论工作多么繁忙，都一定要合理安排休息时间。

千万不要因忙于工作或心情不好而选择长时间熬夜，如果因此而导致肾脏健康严重受损的话，是非常得不偿失的。

2、抽烟饮酒

对于大多数男性来说，抽烟、饮酒都是生活中最不可避免的两个重要话题。

尤其是在朋友聚会和工作应酬的过程中，很多男性都会不得已而出现大量抽烟和过量饮酒的不良行为，这给身体健康尤其是肾脏健康造成的负面影响是非常巨大的。

根据数据统计来看，经常抽烟饮酒的男性患肾虚的几率会比普通男性高出很多。

这主要是因为烟草中含有的有害物质非常多，而酒精则会对血液循环造成非常严重的不良影响。

这两类因素综合起来将会对肾脏功能造成非常严重的损伤。因此为了肾脏健康着想，男性朋友一定要注意及时戒烟、戒酒。

3、过度劳累

由于工作压力不断增大，很多男性都会因长时间维持高强度工作状态而导致身体过度疲劳。

这对于肾脏保养是非常不利的，时间长了，很可能会因太过劳累而诱发肾虚问题。

因此在平时生活中，男性朋友一定要注意劳逸结合。而且大家务必要正确认识到的一点是，并非只有体力劳动才会导致过度劳累。

在现代社会中，长期从事高强度脑力工作并经常处于久坐状态，也是很容易引发过度疲劳的。

4、房事过多

夫妻生活虽好，却不宜太过频繁。对于男性而言，如果长期纵欲的话，是很容易导致肾精不足，从而引发肾虚烦恼的，这给身体健康带来的负面影响将会非常严重。因此对于夫妻生活，男性朋友一定要注意合理控制。

一般情况下，对于年轻男性而言，性生活频率控制在每周3~4次即可。而对于中老年男性来说，性生活频率则可降低至每月3~4次。

以上是易导致男性肾虚的四个不良习惯介绍；男性朋友如果存在此类不良行为的话，务必要及时予以改正，以免引发肾虚烦恼。

此外，在平时生活中一定要注意加强肾脏保养，如按时休息、放松心情、远离高盐高嘌呤食物、多吃养肾补气类食物等。

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