人到中年推荐常吃3种食物，美白润肤，延缓衰老，清理毒素！

大家好，我是你们的老朋友康复万医师。生活在这个色彩斑斓的世界上，我们享受着大自然赋予我们的各种美好。但是，为了生计，我们也承受着较大的压力，久而久之，这让很多人的身体处于一种亚健康的状态。我呼吁大家要注意自己的身体健康，把养生之道融入点点滴滴，长期坚持下去，身体倍棒，幸福美满。一起来看今天的资讯。

西葫芦富含膳食纤维，有益于心脏，西葫芦含有相当数量的钾元素，每杯西葫芦的钾元素含量达到了295毫克，是每日推荐食用值的8%。美国心脏病学会认为钾元素能够降低人们患上中风和心脏病的风险。西葫芦还含有大量的维生素C，这种抗氧化剂有助于血液细胞的内膜更好地发挥其功能，降低血压和防止动脉堵塞。

橄榄皮肉细嫩，清香适口，有较丰富的营养养分。橄榄含有维生素 E, 和抗氧化成分，因此它能延缓衰老，保护皮肤，尤其能防止皮肤损伤和衰老，使皮肤具有光泽。橄榄油能提高生物体的新陈代谢功能。平时食用橄榄，体内的葡萄糖含量可降低 12%，可以很好的增强体质。

腰果含有丰富的油脂，可以润肠通便，健脑益智，延缓衰老。腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，能很好的增强抵抗力，适合易疲倦的人食用，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食用有一定美容作用。