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尿酸一高,身体3个地方会露出马脚,远离痛风,这5点你要知道!

  • 来源:互联网
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  • 2019-12-26
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说到“三高”大家都知道它们对身体的危害,但是高尿酸目前还不被人所熟知。

实际上,随着时间的推移,高尿酸人群已经越来越多,尿酸对我们身体的威胁也越来越大。

如何控制好尿酸,预防高尿酸,远离痛风,是我们需要尽快掌握的事情。

今天我们就来详细说一说,关于尿酸的那些事

何为尿酸高?

尿酸是嘌呤的代谢产物,一般情况下尿酸会随着身体的代谢而排出体外。

当体内嘌呤代谢发生紊乱,尿酸无法排出,让血液中尿酸增多,就会出现尿酸高的情况。

尿酸一高,就会引发许多身体疾病,最常见的就是痛风,不仅会给身体带来危害,也会影响人的生活质量,让人非常痛苦。

尿酸高的危害是什么?

大多数人的印象中,尿酸高就意味着痛风将至,实际上尿酸高的危害不止于此。

痛风只是尿酸高的一种表现症状,而尿酸高还会引起多种并发症,给身体带来许多损伤。

伤害关节:长期尿酸高,会让尿酸盐沉积在关节和组织周围,让四肢关节出现红肿、疼痛难忍的情况

伤害肾脏:尿酸高也会给肾脏带来损伤,造成肾功能下降,甚至引起急、慢性肾病和肾结石

伤害血管:长期尿酸高,会对我们的血管造成一定的刺激,从而增加动脉硬化的发生几率。

尿酸高,身体3个地方会露出马脚

1、肾脏受损,排尿异常

尿酸过高,会让尿酸盐形成结晶堆积于肾,对肾脏造成一定损害,从而出现排尿异常,如血尿、多尿或少尿等情况。

2、关节肿大、剧痛

尿酸沉积在血液中形成尿酸结晶,会导致关节部位肿大,若尿酸持续居高不下,就会沉积在关节、软骨等位置,发生剧痛,让人痛苦难耐。

3、出现痛风石

长期尿酸高,会让尿酸沉积于身体的软组织中,从而形成小结节,痛风石,也就是我们常说的痛风结节,常见于耳轮。

如何预防高尿酸,远离痛风?下面这5点你要知道!

想要预防高尿酸,远离痛风,首先要从饮食习惯和生活习惯入手,下面这5点,不妨照着做

1、饮食注意三多,三少

多喝水:尿酸的主要排泄渠道就是尿液,多喝水,为身体补充足量的水分,有助于提高身体新陈代谢,也能够帮助尿酸的排出。

多吃新鲜蔬果:新鲜蔬果中含有大量的维生素C,而维生素C可以促进溶解尿液中的碱性物质,有助于预防痛风。例如番茄、猕猴桃、卷心菜等都是不错的选择。

多吃富含钾离子的食物:多吃一些富含钾离子的食物,可以减少尿酸的沉淀,有助于排出尿酸。例如香蕉、芹菜、西兰花等都是不错的选择。

少吃盐:想要预防高尿酸就要记住,少吃重口味食物,限制食盐摄入量,因为食物中的钠离子会使得尿酸沉淀

少吃嘌呤高的食物:例如海鲜、火锅、浓汤、动物内脏等高嘌呤食物,都要尽量少吃。因为尿酸就是嘌呤的代谢产物,想要预防高尿酸,首先就要把控住源头,减少嘌呤的摄入量。

少喝酒:想要预防高尿酸,不管是啤酒、白酒,还是红酒都要记得少喝为妙。酒精在体内代谢会产生大量的乳酸,从而一直肾小管对尿酸的排泄,导致体内尿酸升高,增加痛风发生的几率。

2、学会控制体重

肥胖不仅是高血压、高血糖、高血脂的重要危险因素,也与高尿酸有着一定的关系。肥胖会让内分泌系统发生紊乱,从而影响身体的代谢,导致血尿酸浓度增高。控制体重,避免肥胖,有利于控制住尿酸,预防痛风。

3、常做适当的运动

适当的运动,不仅能够提高身体免疫力,还能够促进身体代谢,对于降低尿酸,预防痛风有着重要的意义。运动方式上可以选择快走、慢跑、太极拳等强度不是很大的运动。

4、养成良好的睡眠习惯

早睡早起,规律作息,养成良好的睡眠习惯,有助于身体各项机能的稳定运行,对身体的自我修复和代谢功能有着促进作用,有利于维持健康状态,预防高尿酸。

5、保持平和的心态

情绪波动太大容易引起人体代谢失调,体内的各个器官组织也会受到刺激,从而影响尿酸的排泄。保持平和的心态,对于保健养生也有重要意义。

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