您的位置  护肤技巧  眼部护理

每天一站4小时 六旬指挥家“腰突”缠身

  • 来源:互联网
  • |
  • 2019-12-31
  • |
  • 0 条评论
  • |
  • |
  • T小字 T大字

武汉晚报讯(记者武叶 通讯员马遥遥)忙着排练年会节目,六旬指挥家每天一站4个多小时,结果腰疼得直不起身,检查发现严重的腰椎间盘突出。

久站久坐最伤腰椎 (资料图)

62岁的程先生家住汉口,退休前是一名指挥家。12月中旬,一家公司聘请他担任年会音乐指挥。接到这份工作,程先生每天认真排练,一站就是4个多小时。一周前,他排练时感觉腰疼,右腿也发麻,排练结束后走路像踩棉花。第二天,程先生仍准时赶到了排练室,但排练到了一半,他就腰疼得直不起身。

在武汉市中心医院,程先生检查证实为腰椎间盘严重突出,压迫坐骨神经。12月28日,该院疼痛科主任蔡毅为他实施了椎间孔镜手术,术后他的症状得到明显缓解。

蔡主任介绍,久坐和久站最容易伤害腰椎。程先生患上腰椎间盘突出和职业习惯有很大关系,长时间站立指挥,注意力高度集中,会使脊椎处于持续紧张的状态。除了指挥家,像教师、销售、办公室文员等职业都是腰突的高发人群。

蔡毅主任提醒,保护腰椎应注意以下五点:避免睡过软的床,使脊柱保持自然生理曲度,腰部肌肉处在休息状态;养成良好的饮食起居习惯,呵护腰腿不受凉,爱惜自己不过劳;蹲下取重物然后慢慢起身,尽量做到不弯腰;避免久坐和久站,保持姿态端正,腰部平直;同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,解除肌肉疲劳。

免责声明:本站所有信息均搜集自互联网,并不代表本站观点,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请告知,本站将立刻处理。联系QQ:1640731186
友荐云推荐
热网推荐更多>>