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「健康」运动是最好的健康保险!怎样科学运动?秘诀在此

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  • 2020-01-12
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“健康上海说”第1期导读

长期参加运动的人,身体敏捷、思维敏锐,年老时能保持较好的生活自理能力。而生活能够自理,晚年才有自由!坚持运动,是一份最经济、最实惠、最安心的健康保险。

但是很多人会在运动中会受伤,并且因此而责怪运动,甚至放弃了运动,这是错误的。

掌握如何科学运动是每个现代人对自己最好的知识投资。来看看专家怎么说↓想要看直播现场完整视频请点击微信左下角“阅读原文”。

运动,是你最好的健康保险

朱为模 教授

美国运动科学院 院士

美国伊利诺伊大学终身教授

主要观点:

运动,可以帮你在未来30年减少50%因慢性病死亡的风险;让你在65岁以后死于癌症的可能性减少32%,患肺癌的可能性减少55%、患肠癌的可能性减少44%;可能为你增加无功能障碍的生命7年。

长期参加运动的人,身体敏捷、思维敏锐,年老时能保持较好的生活自理能力,生活能够自理,晚年才有自由。坚持运动,是一份最经济、最实惠、最安心的健康保险。

16:34

视频时长16分34秒

我们为什么要运动?

从“进化论”的角度来看,远古时代,人类每天在摄入能量的同时,也大量消耗能量。想象一下,你今天要抓住一只羚羊当晚餐,这个过程是不是等于跑了半个马拉松?!同时,为抵抗寒冷环境,人类还必须存脂肪。

一直以来,储存能量(避免能量的消耗)对于人类来说就是头等大事,所以我们习惯于怎么舒服怎么来!“好吃懒做”就变成了很多人不知不觉中养成的习惯。

但是现在,环境变化了,城市生活让我们的能量来得太容易,消耗得太少。我们已经不能再“凭着感觉走”

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