大暑养生 | 大暑踞地虎视式

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  • 2020-07-22
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乙未六月大暑
朝代:宋 作者:方回 
平分天四序,最苦是炎蒸。
在我须无欲,于斯患不能。
又应当闵雨,谁识始藏冰。
人力回元造,生生实所凭。


中国食品药品网讯 大暑,与小暑相对而言,为一年二十四个节气中的第十二个节气,也是夏季的最后一个节气,每年太阳运行至黄经120°即为大暑。大暑节气,一般是从每年的7月22日前后开始,到8月7日前后结束。


  大暑时节是一年中最为炎热的时候,空气闷热,酷热难耐,常会令人坐立不安。但此时正是茉莉、荷花盛开的季节。天气愈热,茉莉花香愈浓,十里幽香沁人心脾,高洁淡雅的荷花,不畏烈日骤雨,晨开暮敛,清香远溢。此大自然生克制化之理也。对人体而言,大暑时节,阴渐长,阳渐消,人体中脾为阴,胃为阳,如果脾阴过盛,胃阳易被湿困。就会出现食欲不振,消化不良症状。故在大暑时节锻炼脾、胃,可以调和阴阳,增强体质,促进气血濡润脏腑、营养肌肉四肢。作为夏季的最后一个节气,也是与秋季相接的节气。但是此时正值三伏天,气温高,湿度大,极易使人伤气、中暑。


  二十四节气导引养生法,是在当令节气通过导引吐纳、存思等方法,进行养生保健、祛病延年的传统导引养生法。相传为唐末宋初时期,我国著名的道教养生家陈希夷所创,流传至今已有近千年,收录于《保生心鉴》《万寿仙书》《遵生八笺》《四库全书》等。一个节气一套动作,一共24套动作,每套动作对应一定的脏腑、经络和主治病症,充分体现了中医学整体观念、天人合一的理论。其中的大暑距地虎视式适合大暑时节练习。


  大暑距地虎视式,从外形动作而言,双拳拄地、两目圆睁、摇头摆尾,如虎之威猛,故名。距地,指的是以两拳拳面拄地之意。通过两手拄地而定、昂头瞪目、摇头摆尾的动作练习,可以强化对脊柱、腰背、胸腹的伸展练习。从中医理论角度来分析,此式对于五脏六腑,尤其是脾胃的消化功能具有很好的促进作用。经云“诸湿皆责之于脾”,在高温、炎热、暑湿难耐的大暑季节,练习此导引术,可以健脾除湿、防治中暑,故与大暑节气相应。因此,练习该式通过昂头伸腰、摇头摆尾的动作练习,使颈、腰、胸、背及整个脊柱得到充分的伸展,并具有强壮脏腑、补肾养心、促进脾胃消化功能的作用。


  【动作

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  • 编辑:杨紫
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