吃香蕉可以“降血压”？长期吃对身体来说，好处多还是坏处多？

香蕉真是一个幸运的水果，不仅深受男女老少的喜爱，运动员们在休息期间也很喜欢吃香蕉，还常被关注看到，成为瞩目的水果。并且，在营养师给运动员配餐时，食谱当中也经常涉及到香蕉。

在现实生活中，还经常听到吃香蕉可以“降血压”的说法，如果你不清楚其中原因，要接着往下看！

为什么运动员要吃香蕉？

通过总结发现，主要有两方面的原因，一方面是因为香蕉富含碳水化合物，每百克的热量可达93千卡，可以与白米饭相媲美，由于还有其他营养成分，又要比普通主食营养价值高，对运动员来说是非常好的水果。

而针对运动员，香蕉又富含大量的钾元素，对高血压人群有益的同时，还能够在一定程度上稳定肌肉兴奋度，避免运动员在锻炼时出现神经肌肉过于兴奋，导致腿脚抽筋等不适。

相比于其他水果，香蕉还是有它独特优势的。

香蕉能“降血压”？

这么说高血压人群吃香蕉都不用服用降压药了吗？如果你是这么想得，那么就超出香蕉可以管控的范围了，对于香蕉高血压人群确实可以适量吃，这是因为它当中富含的钾元素，每百克可以占到256mg钾，而钾在生理功能上与钠是对抗作用。

加上香蕉其他的营养物质，维生素E、胡萝卜素、维生素B族、蛋白质等，营养价值还是比较高的。但一定要注意：吃香蕉不等于降血压，大家还需区分开，对于肥胖的人群日常可作为部分主食来吃。

经常吃香蕉好处多还是坏处多？

除了上面两个显著特点以外，对于香蕉这种水果还是非常值得人们食用的。譬如香蕉中较多的抗氧化成分，比如多酚类物质，还有可以刺激大脑多巴胺分泌的5-羟色胺，帮助人打消消极的情绪，对放松身心有利。

还有儿童与老年人，香蕉的软糯程度，都不会给肠胃带来较大的消化负担，非常容易咀嚼。相比于热量高这个小缺点来说，更多的还是好处多，只要大家能够控制量以及食用的方式即可。

在食用量上，如果你当天摄入的热量还没达到标准，可根据缺少的范围食用半根到一根的香蕉，而食用的方式上，不建议大家吃油炸香蕉、拔丝香蕉、香蕉汁等，容易破坏本身的营养以外，还会有增胖的危险。