明明睡眠时间充足,却越睡越累?可能是脑部供血不足了
“睡得好才能身体好”是生活中经常听到的一句俗语,事实上确实如此,因为人体只有通过良好高质的睡眠才能真正得到休息,从而保证体力充沛和精神饱满。
不过值得注意的一点是,很多人都会把睡得好理解为睡得多,即认为只要睡眠时间能保证充足,那么睡眠质量就一定能维持在比较高的水平,这种观点是非常不可取的。
在现实生活中,明明睡够了却越睡越累的情况其实是非常常见的,这到底是怎么一回事呢?
1、入睡时间过晚
很多人对于睡眠健康的关注点都集中在睡眠时长是否充足上,对于入睡时间则往往重视不足,这种做法是非常不健康的。
长期熬夜晚睡对睡眠质量造成的负面影响非常大,所以很多人在熬夜过后即使睡了很久也依旧会感到非常疲惫。
因此为了保证睡眠健康,建议大家在夜晚10点之前就上床睡觉,并且尽量在11点之前就进入深度睡眠。只有这样才能使生物钟保持稳定,以免因作息时间不规律而导致过度疲劳、越睡越累。
2、脑部供血不足
正常情况下经过一夜的睡眠,人体的精神状态在早晨睡醒时应当是比较清醒且有活力的,如果频繁出现睡不醒、头晕头痛、意识不清等问题,则需及时考虑可能是由血管堵塞致使夜间脑部供血不足所导致的。
对于此种原因所引发的越睡越累问题,患者很可能还会伴随有夜间流口水、频繁打哈欠、四肢乏力等不良症状,此时一定要提高警惕,积极加强血管养护,否则一旦引发中风或脑梗的话,对生命健康的威胁会非常大。
所以在平时生活中,建议大家务必要养成积极喝水的好习惯,尤其是在早上睡醒后,此时血液粘稠度往往会处于比较高的水平,及时喝一杯温开水对于稀释血液、预防血栓是非常有帮助的。
此外,对于日常饮食也应多加留意,尽量减少高油、高脂、高糖类食物的摄入。
3、睡眠质量过差
睡得久并不等同于睡得香,对于这一点,大家一定要有清醒的认识。在当下生活节奏较快,工作压力较大的大环境下,很多人都会由于精神过度紧张、负面情绪过多而导致夜间睡眠质量大幅降低,如多梦、易醒、心悸、难以形成连续睡眠等。
在这种情况下,即使睡够了必要睡眠时长,也是无法使人体真正恢复精力的。
以上是导致越睡越累的常见原因介绍。如果经常出现越睡越累问题的话,一定要提高重视,及时进行身体检查,确定是否存在血栓烦恼。
此外,对于情绪状态一定要注意积极调整,不要过度沉迷于焦虑、抑郁、烦躁等不良情绪之中。
并且无论工作多么繁忙,都要注意合理安排休息时间,尽量在夜晚10点之前就上床睡觉。
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- 编辑:杨紫
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