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中年后,不想血管堵塞,这5个行为,会让血液循环变差,趁早改正

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  • 2021-08-23
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血管分布于人体的各个部位,为人体源源不断的输送营养物质,排泄废物。

随着年龄的增长,血管可逐渐老化,再加上不良习惯的影响,很容易导致血管健康受损,发生硬化、堵塞,而一旦血管堵塞,血液的循环受阻,各种疾病就会找上门来,如中风、心梗等,严重威胁着人们的健康与生命。

因此,大家在生活中应注意血管的养护,养成健康的生活习惯,对于一些可损害到血管健康的习惯要趁早改掉,这样才可以避免健康受损。

那么,有哪些习惯会导致血管堵塞呢?

1、熬夜

许多人有熬夜的习惯,经常熬夜,会导致身体的生物钟紊乱,不仅会降低免疫功能;

还会导致内分泌失调,使肾上腺素等激素的分泌增加,导致血管痉挛、收缩,影响血液的流动,导致血液越来越粘稠,最终造成血管堵塞。

想要血管健康,要保证规律作息,早睡早起,切不可熬夜。

2、吸烟喝酒

烟草燃烧之后的烟雾中含有一氧化碳、尼古丁等有害物质,这些物质可进入血液循环,刺激、损伤血管壁影响脂质的代谢,导致血脂水平升高,久而久之,可造成血管硬化,形成血栓。

此外,大量饮酒,可影响肝脏的代谢功能,导致脂质代谢发生障碍,从而使血管内的脂质含量升高,也可造成血管堵塞。因此,不想血管受损,还应远离烟酒。

3、久坐

长时间久坐不动,可导致血流速度变慢,血液变得粘稠,此外,久坐还会造成脂肪堆积,诱发肥胖,这些对血管健康都十分不利。

长时间久坐之后如果突然变换体位,会导致血压发生波动,引起头晕、头痛、心悸等不适,甚至可诱发脑卒中。想要保持血管健康,要避免久坐,坚持适量的运动。

4、饮食不当

高盐、高脂肪、高糖的食物摄入过多,会导致血压、血脂、血糖升高,增加血管硬化、堵塞的风险。

此外,平时如果不爱喝水,血液会变得粘稠,血液内的垃圾、毒素无法及时排出,也会造成血管堵塞。饮食清淡,多摄入蔬菜水果,多喝水,可以使血管保持健康。

5、精神压力大,长期情绪不良

现代人生活节奏快,工作、生活的压力越来越大,如果不注意调节,精神长期紧张,或是长期处于抑郁、焦虑等状态下,会导致体内的激素分泌紊乱,刺激血管收缩,加速血管老化

因此,大家在生活中要学会调节情绪,避免给自己太大的压力,出现不良情绪时要学会及时排解,尽可能保持积极、乐观的心态

血管堵塞会给身体带来严重的危害,不想健康受损,要远离以上5个不良因素,养成健康的生活习惯,比如平时要多运动,多喝水,注意清淡饮食;

保持乐观、积极的心态,做到这些,相信血管会更加健康,此外建议大家养成定期体检的好习惯,以便于随时了解自己的血管健康状况,一旦出现问题可以及时处理。

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  • 编辑:杨紫
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