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运动有辅助降血糖的作用,糖友们要注意这4点,不能忽视

  • 来源:互联网
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  • 2021-10-29
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你知道我国大约有多少糖尿病患者吗?接近1.2亿人!

没错,受到近些年环境改变、饮食和生活习惯等多方面变化的影响,我国糖尿病的病发率也在逐年增长,达到了11.6%左右。

在全部的糖尿病患者中,有超过90%以上都属于2型糖尿病患者。而一旦确诊为糖尿病,就意味着患者需要展开长期、甚至是终身治疗控制。

很多人都错误的认为,糖尿病的治疗重点主要就在于用药。只要服用相关的药物、注射胰岛素,血糖就能得到有效控制。

殊不知,糖尿病的治疗需要综合进行,用药仅仅只是其中一个办法,除此外患者还要从生活、饮食和运动等多方面进行调整。

对糖友们来说,运动是降血糖的重点之一,它的好处主要有两个。

第一就是通过运动减轻体重,继而缓解胰岛素抵抗症状。

第二就是运动能够增加肌肉组织对葡萄糖的消耗,降低高血糖反应。长期坚持运动,有辅助药物降低血糖的效果。

不过,糖尿病患者在运动时,也有许多注意事项,特别是以下几点不能忽视:

1、循序渐进:有部分糖友为了让体重迅速降低、血糖控制稳定,可以给自己增加了极大的运动量,甚至是到了过度运动的地步。

殊不知,体重基数较大的糖友,运动量的骤增可能会对关节造成损伤,且运动的大量消耗,还容易造成低血糖出现,不利于血糖稳定和骨骼健康。

因此,糖友在运动时,应讲究循序渐进,从最初的适当有氧运动逐渐增加运动量,以每次运动后不感觉身体极度疲惫为最佳状态;

2、选择运动时间:就临床掌握的资料和研究证据来看,糖尿病患者出现低血糖,远要比高血糖危险的多,在低血糖严重的情况下,患者甚至是会因此休克、死亡

所以,糖友运动也需要讲究时间不建议患者在用药后或空腹状态下立刻开始运动。

而是应在用药、适当进食后的1小时,等待食物被消耗、能量供给充足的情况下,再开始进行体育锻炼;

3、选择运动装备:糖尿病患者容易合并周围神经和血管损伤,这也是糖尿病足出现的原因之一。

为了避免糖尿病足找上自己,患者在运动的过程中,应学会保护自己的足部,比如选择舒适、柔软且透气性较高的鞋袜、尽量选择空间较大的鞋子、有条件的情况下,购买质量较好、适合锻炼的运动鞋,以免造成脚局部损伤;

4、注意安全:糖尿病患者在运动时,要以自身安全作为基础展开,不要将自己置身在危险的环境中。

比如尽量避免选择车水马路的公路边锻炼、避免在恶劣天气中运动等等。

除此外,糖尿病合并了动脉粥样硬化、心血管病之后,还要注意天气的变化,随着天气增加或减少衣物,避免气温对血管造成刺激、导致心血管病的突发。

最后要提醒大家的是,运动仅仅只是辅助降低血糖的方式之一,单凭运动是无法治愈糖尿病的。

想要控制血糖稳定,最为重要的还是科学、有极好依从性的用药。

除此外,患者还需定期、定时测量血糖,观察血糖的控制情况,看是否需要调整用药。

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  • 编辑:杨紫
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