糖尿病患者，想要避开并发症，这6个习惯要及时改正，别轻视

糖尿病是十分常见的代谢性疾病，尤其是近几年，随着人们生活水平的提高，糖尿病发病率更是居高不下。

糖尿病本身并没有多可怕，然而，若是血糖控制不佳，可诱发诸多并发症，比如糖尿病肾病、糖尿病足等等，这些并发症慢慢摧残患者的身体，最终造成死亡。

因此，对于糖尿病患者来说，最重要的任务就是要控制好血糖，将并发症拒之门外。

糖尿病患者想要避开并发症，以下6个习惯要及时改正！

1、不爱运动

现代人由于工作方式发生变化，久坐的现象越来越常见。长期久坐，再加上不爱运动，可造成肥胖，血脂升高，胰岛素敏感性下降，加重糖尿病病情。

而适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，保持健康的体重，还可以增加胰岛素的分泌，降低胰腺负担，对于降低血糖有很大帮助。

2、饮食不节制

如果在饮食上摄入过多的食物，比如经常大鱼大肉，或经常吃油炸食物、甜食，都会导致热量超标，造成肥胖，这也会影响到身体的代谢，进而加重糖尿病病情。

此外，如果平时喜欢吃精细米面，也会增加胰岛素的代谢负担，降低胰岛素的敏感性，从而加重病情。

糖尿病患者的饮食要遵循低糖、低盐、低脂的原则，注意控制好每天摄入的总热量，少吃一些精加工的食物，多摄入新鲜蔬菜水果，对于血糖的控制有很大帮助。

3、熬夜

经常熬夜，可导致睡眠不足及心理应激，这两种因素的存在都可刺激大脑皮层过于活跃，从而导致交感神经过于兴奋，刺激儿茶酚胺等激素的分泌；

从而造成胰高血糖素升高，该激素可抑制胰岛素的分泌，最终导致血糖升高。因此，高血糖患者也应保持规律作息，避免熬夜。

4、吸烟喝酒

吸烟、喝酒均会增加肝肾的代谢负担，也会对血管造成损伤，此外，喝酒还会干扰葡萄糖的代谢，导致血糖发生波动。

因此，糖尿病患者应尽早戒烟戒酒，以免引起严重的并发症。

5、情绪不良

越来越多的研究表明，情绪、精神状态对糖尿病均有不可忽视的影响。

如果人体长期处于焦虑、抑郁等情绪下，可导致肾上腺素的分泌增加，间接抑制胰岛素的分泌，导致血糖升高，增加并发症的风险。

因此，糖尿病患者要学会控制好情绪，以积极、乐观的态度面对生活。

6、不重视复查

糖尿病患者大多需要在医生指导下服用药物治疗，在治疗期间，患者要定期到医院复查，以便于医生调整用药剂量，此外也要定期监测胰岛素功能状态，筛查并发症情况。

如果不重视复查，很可能出现并发症而不自知，从而给健康带来严重危害。

糖尿病最可怕的地方就在于它引起的并发症，因此，糖尿病患者除了要积极配合医生治疗，也要重视好生活习惯的调整；

远离那些可加重病情的不良习惯，比如吸烟喝酒、熬夜等等，将血糖控制在正常范围内。只有血糖控制良好，才可以最大程度上减少并发症的发生。

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