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医生表示:经常失眠,睡不好的人或存在4个问题,你占几个?

  • 来源:互联网
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  • 2021-08-04
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失眠现已成为了很多人的通病据统计,中国大约有3亿人患有不同程度的失眠症,而在这些人群中,80%的人没有重视起来。

短时间之内带给身体的影响可能不太明显,但随着时间的推移,失眠就会引发各种不一样的不适感,比如头昏头沉,浑身乏力,记忆力变差等等。

因此当有了失眠问题后,大家一定要重视起来,查找出原因,针对性的改善。

医生表示:经常失眠,睡不好的人大多存在以下4个问题,快来看一下你占有几个吧。

1、睡觉前吃得过饱

现在有些年轻人吃饭不规律,晚饭吃得过早,再加上有熬夜的习惯,到了半夜就会有饥饿的感觉,而这种情况下大部分人都会选择这些东西。

可殊不知,若是吃的过饱的话,不光会给肠胃增添负担,还容易使得大脑持续兴奋,进而影响睡眠。

因此为了顺利的入睡,建议大家在睡觉前1~2小时不要再吃任何东西。

2、睡觉前剧烈运动

运动确实是比较好的习惯,但睡觉前一小时切记不要运动,因为运动过程中身体内会释放过多的肾上腺素,进而促进细胞新陈代谢使人处于比较兴奋的状态,同时再加上交感神经兴奋,最终就会诱发失眠的问题。

特别是过于剧烈的运动,会让身体代谢率过高,以及产生过多的酸性代谢物,当没有及时排出体外时,就会出现肌肉酸痛的感觉,影响正常的睡眠。

3、压力过大

随着生活节奏的加快,人的压力也越来越大,尤其是年轻的朋友,不光要赡养父母照顾孩子,还要面对车贷房贷等。

长期背负这样的压力,没能及时发泄的情况下,人的精神处于过度紧张状态,到了晚上大脑里面还在不知不觉的思考这些事情,而想得过多就会影响睡眠。

4、睡觉前玩手机

现如今手机已经成为了大家生活中不可或缺的一部分,对于手机依赖的人,无论是吃饭,坐车,睡觉都会看手机。

虽然打发了时间,可若是长期面对手机,尤其是睡前玩,手机发出的光线就会阻止人体分泌褪黑素,并且刺激大脑过度兴奋,由此一来睡意没有了,长此以往就会引起失眠的问题。

当然除了以上几个原因之外,睡觉的环境不好,枕头高度不适合以及体内缺乏某些元素,也会引起失眠的问题。

因此,大家一定要保证睡觉环境的舒适,同时将枕头高度调整至最佳的位置,正常而言,应该在8~13厘米之间,最后还得适量地补充钙质;

因为体内缺钙就会使精神高度紧张,进而出现精疲力尽失眠等症状。

总而言之,通过以上内容了解,我们已经大概的知道了,经常失眠到底跟哪些因素有关系,其实就是生活中的一些小细节,例如睡觉前剧烈运动,吃得过饱以及玩手机和精神过于紧张等几个方面。

如果你也有相同的问题,请针对性的改正,或许能够缓解失眠的症状。

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  • 编辑:杨紫
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