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40岁男子,每天坚持做30个俯卧撑,身体有哪些变化?

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  • 2021-09-03
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当男人聚在一起,对于力量多多少少都会有所谈及。尤其是年轻男人,力量是男人味的体现。而说到力量训练,俯卧撑是绕不开的话题。俯卧撑,是通过腰腹、手臂发力,支撑起几乎整个上半身,从而对局部肌肉进行锻炼。每天坚持做30个俯卧撑,身体会收获很多喜人变化。对于这一点,今年40岁的张先生有话要说,一起来看看吧。

坚持俯卧撑,多余脂肪被燃烧,身材有型。

张先生是一家销售公司的主管,平时工作繁忙,需要出入各种应酬场所。因此平时运动锻炼的时间很少,腰间赘肉堆叠,膀大腰圆。虽然只有40岁,但是整个人看起来很油腻,拖沓老态。肥胖的身体不仅影响了工作,还带来了高血脂、脂肪肝等健康问题。

面对这些问题,张先生的妻子建议他做俯卧撑,简单易操作,晚上睡觉做上30个。就这样坚持了一年多时间,张先生腰间的肥肉明显少了。腹部还有了线条,臂膀也更有力了。现在的张先生,不仅让同事刮目相看,就连不少客户也都羡慕他的身材,纷纷讨教秘诀。也因此,事业上了一个台阶。

俯卧撑在运动过程中,能够锻炼腰腹肌肉,燃烧脂肪,减少多余脂肪堆积,达到减肥的目的。每天坚持,一段时间以后,身材有型。穿衣显瘦,脱衣有肉,成为人人羡慕的中年欧巴。

坚持俯卧撑,皮肤紧致,衰老的速度减慢了。

男人四十一枝花,说的是男人40岁以后,心智成熟,会更有魅力。并且经过财富积累,40岁的男人家底是丰厚的。在异性交往过程中,有着一定优势。但是男人四十也难逃衰老,这是板上钉钉的。

当男人脸上出现细纹,皮肤松弛干燥,头发变白,这些都是衰老的体现。而经过俯卧撑训练,身体新陈代谢加速,微循环加快,肌肉力量提升。在运动出汗以后,男人及时补充水分,能促进细胞活性,促进身体排毒。这些都能延缓衰老,永葆青春。

坚持俯卧撑,头晕出现的少了,身心畅快。

张先生处于工作需要,喝酒抽烟是少不了的。大鱼大肉的吃喝也是每周必备,而这些导致他偶尔会头晕,头疼,胸口发闷。在排除其他因素以后,医生建议他做做俯卧撑,提高身体供氧,改善心血管情况。

有研究发现,对于体重差不多的男人来说,每天坚持30个以上俯卧撑的人,要比那些从来不做俯卧撑的人,心脑血管发病风险会下降96%。而一天只做几个俯卧撑的人,坚持几年,未来心脏情况也会比那些从来不做俯卧撑的人要好很多。

俯卧撑作为一种力量训练,对心血管健康也是有好处的。建议男性朋友根据自己的情况,每天做几个。强健身体,促进血管健康。但是建议循序渐进,讲究技巧,避免造成损伤,带来不必要的伤痛。

坚持俯卧撑,感冒次数变少了。

俯卧撑也是一种运动,每天坚持能够提高身体免疫力,增强身体抗病毒的能力,从而减少疾病的发生。而常见的感冒就是人的免疫力低下的时候,最容易出现的。所以,坚持俯卧撑,对减少感冒次数是很有帮助的。

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  • 编辑:杨紫
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