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为何国人心血管疾病多?叹息:比起烟酒,这个习惯也太害人了

  • 来源:互联网
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  • 2021-04-22
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作为危害人类健康的一大杀手,心脑血管疾病通常是血压、血脂过高,发生动脉粥样硬化,冠状动脉狭窄、堵塞而造成的。

有统计数据表明,我国目前心血管疾病患病人数高达3.3亿,每年因心血管疾病而死亡的人数则达到了400万之多,这一数据可谓是触目惊心。

说到诱发心血管疾病的因素,相信许多人会想到抽烟、喝酒。

确实,烟酒都会损害血管健康,增加心血管疾病的发病风险,但除了烟酒之外,以下这一习惯也是诱发心血管疾病的“元凶”,来看看吧!

熬夜是诱发心血管疾病的“元凶”

社会在不断进步,但人们的睡眠时间却越来越少,近年来因熬夜而猝死的例子并不少见,熬夜对心血管造成的危害不容忽视。

人体到了夜晚自然会产生倦意,这也是在提醒我们要开始休息了,心脏在睡眠时也可以更好地进行自我调整。

但如果长期处于熬夜的状态,心脏等器官白天已经忙碌了一天,晚上还要加班加点为身体服务,得不到充分的休息,无疑会造成心脏更大的负担,长期如此,可患上心脏疾病。

熬夜时,身体处于应激状态,可分泌出肾上腺素等激素,刺激血管异常收缩,久而久之,可导致精神紧张、焦虑,诱发或加重高血压

如果本身就有冠心病、心律不齐等情况的,经常熬夜,只会加重心脏负担,增加心梗的发病风险。

因此,为了健康着想,建议大家要保证规律的作息,每天晚上11点前要上床睡觉,每晚应保证7~8小时的睡眠时间。如果偶尔不得不熬夜,也要尽量补足睡眠,及时调整作息。

除了熬夜,以下几个习惯也可增加心血管疾病的发病几率,生活中同样要避免:

1、胡吃海喝

不少人遇到好吃的、好喝的,就完全控制不住自己,特别是那些高盐、高糖、高脂肪的食物,更能刺激食欲,一吃就停不下来。

如果长期保持这样的饮食习惯,很容易造成肥胖,诱发高血压、高血脂、高血糖,还会增加心脏负担。

因此,建议平时控制好此类食物的摄入,多吃一些蔬菜水果,有助于促进血压、血脂等指标的稳定性。

2、不爱运动

如果在胡吃海喝的基础上还不爱运动。那么,肥胖更容易找上门来,心脏负担也会随之加重,久而久之,心血管疾病就找上门了。

想要保持血管健康,建议每周进行3~5天的运动,每次坚持30分钟以上,但要避免运动过于剧烈,否则可增加心脏负担。

心血管疾病害人不浅,这种疾病主要是由于日常不良的生活方式引起的。

为了健康着想,生活中一定要远离这些不健康的生活方式,比如要避免抽烟喝酒、熬夜等。

与此同时要多运动,调整好饮食方式,健康的生活方式是预防心脑血管疾病的关键,比任何药物都有效!

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  • 编辑:杨紫
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