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提醒:长期便秘的人,牢记2吃2喝,缓解便秘,有效预防口臭

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  • 2021-08-17
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现在已经到了8月份了,夏天已经开始了倒计时,最近随着一场大雨的来临,气温也是骤降的厉害,我们出门也不觉得太过炎热,但是我们也要注意自身的保暖,尤其是对于小孩来说,在这个关键的时候,最好还是及时的穿上长裤长袖。我们要把握好冬病夏治的机会,在夏季快要结束的时候,保养好自己的身体,这样身体才会越来越健康!好了,废话不多说,接下来就来看看今天要给大家分享的内容吧!希望可以给大家带来一些帮助!

人体消化后的食物残渣和代谢的垃圾,通过肠胃蠕动,排出体外。肠胃环境受损,肠道干燥或蠕动能力减弱,就会使肠胃的排泄功能变差,引起便秘。长期便秘的人,肠道中的有毒物质被反复吸收,消化的食物残渣长时间堆积在肠道中,发酵出气体,容易引起口臭。肠道负责人体的排泄,主要是消化的残渣,所以食补的作用对便秘的缓解作用很好。

一、谨记2吃

1、含不溶纤维的芹菜:长期便秘的人,常吃含不溶纤维的芹菜,有助于缓解便秘,还可以预防口臭。不溶性纤维不能被人体消化吸收,进入肠道后,能促进肠胃的蠕动能力,促进排便,不溶性纤维是膳食纤维的一种,又名木质素,芹菜中含有大量的不溶性纤维,长期便秘的人,常吃芹菜,能改善肠胃蠕动,缓解便秘,预防食物残渣发酵引起的口臭,所以医生认为,长期便秘的人,常吃含不溶性纤维的芹菜,缓解便秘,还能预防口臭。

2、含可溶纤维的苹果:长期便秘的人,常吃含可溶性纤维的苹果,对便秘有很好的缓解作用,还能预防口臭。可溶性纤维又称果胶,可溶于水,又可以吸水膨胀,苹果中含有丰富的可溶性纤维,进入肠道后能吸收大量的水分,使肠道环境变得滋润,使粪便变软,易于排出,长期便秘的人,肠道环境干燥,常吃苹果能缓解肠道的干燥情况,促进排便,缓解口臭,所以医生认为,长期便秘的人,常吃含可溶性纤维的苹果,缓解便秘,还能预防口臭。

二、谨记2喝

1、润肠的香蕉和牛奶:长期便秘的人,常喝香蕉和牛奶,能滋润肠道,缓解便秘,预防口臭。香蕉中含有丰富的淀粉质,有很好的清热润肠的作用,能促进肠胃蠕动,加快肠道中垃圾的排出。牛奶味甘性平,能生津润肠,缓解便秘引起的肠道干涩的情况,长期便秘的人,常用香蕉和牛奶榨汁和,能滋润肠道,使粪便柔软,更好的排出体外,预防长期发酵引起的口臭,所以医生认为,长期便秘的人,常喝香蕉牛奶汁。

2、有益菌发酵的酸奶:长期便秘的人,常喝发酵的酸奶,有助于调整肠道菌落环境,预防便秘和口臭。酸奶是由新鲜的牛奶,加入菌类发酵而成的奶制品。长期便秘的人,常喝酸奶能维持肠道中的菌落生长环境,抑制有害菌的滋生,为有益菌的生长提供环境,还能使有害菌分泌的毒素减少,分解后的脂肪酸还能促进肠胃蠕动,缓解便秘,预防便秘引起的口臭,所以医生认为,长期便秘的人,常喝有益菌发酵的酸奶。

肠道中的垃圾主要是食物消化后的残渣组成的,其中含有很多对身体有害的物质,如果不能及时排出体外,就会使毒素被身体反复吸收,增加体内的毒素,食物残渣发酵还容易引起口臭,所以医生认为,长期便秘的人,常吃含不溶纤维的芹菜和含可溶纤维的苹果,常喝润肠的香蕉和牛奶和有益菌发酵的酸奶,缓解便秘,还能预防口臭。

夏季的雷暴雨就像孩子的脸说变就变,最近一段时间,可能气温还会有所变化,大家一定要引起足够的重视,把握好这个时期,让自己的身体越来越健康!以上就是我们今天要分享的内容,欢迎大家在评论区留言,谢谢!

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  • 编辑:杨紫
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