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如何吃出“干净”的血管?4种食物每天适量吃,血管通畅,没血栓

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  • 2021-12-24
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血管遍布人体的全身,是血液流经的管道。血液会从血管当中流过,为体内的各个组织器官供应营养,有着维持机体正常运转的功能。

但在日常生活当中,有不少人会出现一些不良的饮食习惯,比如吃过多油腻或者是高盐食物,导致血液黏稠度增加血管内膜也会发生脱落,很容易形成一些血栓

就会使全身血液循环速度减慢,影响到各个器官的供血,对健康影响非常大。

所以在日常生活当中,一定要改掉不良的饮食习惯,另外,还可以适当多吃一些有利于清理血管的食物。

那么,哪些食物有着清理血管的功效呢?下面,就给大家详细介绍一下。

哪些食物有着清理血管功效

一、高膳食纤维食物

尤其是对于已经出现了高脂血症或者是出现了血栓现象的人群来说,饮食中一定要适当增加富含膳食纤维的食物。

比如玉米、麦片、荞麦、糙米、大豆、黑豆、魔芋,以及各种蔬菜等。这些食物中都含有非常丰富的膳食纤维,虽然这种成分不能为机体提供营养支持,但可以促使血管中的一些脂类物质快速排泄,有着降低血脂浓度的作用。

而且这种成分还可以帮助肠道中的一些代谢产物快速排泄,有着帮助身体排毒以及润肠通便的功效。

二、高维生素食物

对于患有高血压、高脂血症、冠心病以及一系列心脑血管疾病的人群来说,日常饮食中要适当增加富含维生素的食物,比如维生素C、维生素B族维生素E等。

这些维生素能够增强血管壁弹性,还有着提升消化、代谢功能的作用。可以促使血管中的一些胆固醇物质排泄,有着降低血脂浓度的功效。

另外,还要适当多补充一些富含维生素PP的食物,比如油菜、豆制品、菠菜、瘦肉、鱼肉等。

维生素PP也被称为烟酸,这种维生素可以扩张人体内的小血管改善血液流速,并可以降低血胆固醇含量,有着降低血压、血脂的多种功效。

三、黄酮类化合物食物

黄酮类化合物一般指的就是类黄酮,在大豆、橙子、茄子、洋葱等食物中,就含有大量的类黄酮。

这种成分能够起到降低血管脆性,并降低胆固醇血脂。还可以促使冠状血管扩张,达到提升冠脉流量的作用,对于冠心病以及心绞痛、脑溢血高血压现象,都有着较好的预防和改善作用。

四、不饱和脂肪酸食物

人体中一旦缺乏不饱和脂肪酸的话,就会使血液当中的低密度胆固醇低密度脂蛋白增高,容易产生动脉粥样硬化,诱发一系列心脑血管疾病的出现。

所以在日常中,一定要适当多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物,比如一些乳制品、菌菇类食物,以及冬瓜、西红柿、大葱、萝卜、大蒜、菠菜豆类食物中,就含有大量的不饱和脂肪酸。

总而言之,想要清理血管健康,就一定要注意饮食各方面的调整。除了以上4类食物可以适当多吃一些以外,还应该多摄入一些富含植物果胶成分的食物,比如胡萝卜、黑木耳、银耳等,还要适当多增加一些海藻类的食物,都可以起到清理血管,以及辅助降压、降脂、降糖等多种效果。

但值得注意的,是所有的食物不能代替药物。如果血液黏稠度过高并引起一些不适症状的时候,应在医生指导下,适当服用一些调脂类药物,才能够最大程度维护血管健康。

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  • 编辑:杨紫
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