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别把马桶坐穿!便秘总是来骚扰,七个小窍门来帮忙

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  • 2021-05-26
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如今人们的生活工作质量有了很大提高,各种美食应接不暇,很多人经常是大吃一顿,然后就躺着坐着,因此常常引发便秘,不仅影响正常排便,让身体毒素不能及时排出,还会引发痔疮,让人坐立难安,影响着日常生活。

其实治疗痔疮有七个小窍门,一起来看。

1、跳绳缓解便秘

产生便秘的一大原因就是不运动,尤其是女性,运动量相对男性来说较小,这时不妨试一试跳绳。

跳绳其实是一种活动量不小的运动,它能够促进身体新陈代谢、血液循环和胃肠蠕动等,对缓解便秘有很大的作用。

2、卫生间装饰成淡黄色有助于排便

现实生活中很多人并不注意排便环境,家中卫生间装修风格很多都是冷色调,其实这对于排便来说是有影响的,尤其是便秘患者,排便不过程顺利,容易产生心情紧张、烦躁等情绪。

这时候再加上冷色调环境影响,会加重患者烦躁情绪,从而更加不利于排便。有关研究则发现,卫生间如装饰为淡黄色等暖色调,有助于缓解人的紧张、焦虑等不利情绪,从而使身体肌肉放松,有助于排便过程。

3、吃醋预防便秘

醋的促消化作用,很多人都知道,这是因为醋酸与胃酸同属酸类,能够刺激胃肠黏膜,增强胃肠蠕动,从而加快食物消化,避免食物在肠道中累积。

不过喝醋不应该选择在饱餐之后,这时大量食物积累在胃肠中,醋不易刺激到胃肠黏膜,效果会大打折扣,所以应该选择在早晚空腹时食用一些。此外食用醋还要注意食用量,避免过多造成胃肠黏膜损伤。

4、晨起后饮用白开水

很多人都有过体会,晨起后会出现口干舌燥的情况,这是因为身体经过一夜新陈代谢,身体水分会缺失,而肠道中食物的水分也被人体吸收的七七八八,这时如果饮用白开水,不仅能补充身体所缺水分,还可以润湿肠道中干结的食物,从而有利于排便,防止出现便秘。

5、洗澡揉肚子缓解便秘

便秘的主要成因是胃肠蠕动减缓,食物沉积所致,而洗澡时揉肚子对缓解便秘十分有利,这是因为热水澡本身就可以刺激身体,增强胃肠蠕动,在适当顺时针按摩腹部,可以更好的增强胃肠蠕动能力,缓解便秘,对慢性痔疮也有缓解功效。

6、蜂蜜核桃茶治疗便秘

治疗便秘,民间有很多偏方,而且效果显著,其中蜂蜜核桃茶就是民间治疗便秘的常用偏方,效果明显,让很多人摆脱了便秘困扰。具体方法为:核桃五克,蜂蜜一克,用温开水冲泡后做茶饮,其功效主要即为润肠通便,此外该方还具有养胃、润肺的功效。

7、多食用水果和蔬菜

水果和蔬菜中都还有大量膳食纤维,能够改善肠道环境,有益于肠道益生菌生长,对缓解和预防便秘都有不错的效果,不过需要注意的是,香蕉对缓解便秘作用并不大,而食用未成熟的香蕉反而会引起便秘。

便秘虽然看似不严重,但其引发的问题可不少,如口臭、痤疮、痔疮、肛裂、腹胀、食欲减退等,都会影响日常生活,妨试一下以上七个小窍门,缓解便秘,解决因便秘所致的众多问题,此外日常中还需要注意饮食均衡、作息规律、情绪稳定和参加运动等,都对便秘有重要预防作用。

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  • 编辑:杨紫
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