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我国成年人失眠率也接近4成?引起“贫困”,可能离不开6个原因

  • 来源:互联网
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  • 2021-06-29
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昨晚,睡好了吗?

对于很多人而言,如今睡个好觉已经成为了一种奢侈。

据世卫组织统计,全球睡眠障碍率高达27%我国成年人失眠率也接近4成

随着现在社会的飞速发展,人们的生活节奏也越来越快,很多人每天最大的感受就是“累”,这时候充足的睡眠就显得格外重要,睡眠能让人体得到充足的休息,补充人体的能量。

然而越来越多的人更是无法睡个好觉,明明自己已经很累,但却总是天还没亮就行了。躺在床上,一沾枕头就没了睡意,拼命劝说自己要入睡但就是睡不着。

时间长了,人的身体和精神状态就会越来越差,从而影响正常的生活和工作。

为何你会睡不着?

成人的适宜睡眠时间在6~8小时之内,但失眠的人无法保证睡眠时间,往往会出现在上床后翻来覆去睡不着、夜里多次醒来、睡眠质量低等情况,导致没有恢复足够的精力。

为什么会出现失眠的情况?

1、环境因素

我们想要进入睡眠状态对周围的环境有一定的要求,适合睡眠的环境应该要幽静,没有噪音,室温要适宜,光线幽暗。

如果有噪音、强光、温度过低或过高、震动等情况的存在,就会使人无法入睡。

2、生理因素

生理因素包括年龄、饥饿、过饱、性兴奋、女性激素水平变化等。

这些因素也会引起失眠,比如处于更年期的女性,人体的激素分泌会逐渐减少,垂体促性腺激素会增多,导致神经内分泌一时性失调,引起失眠。

3、心理因素

如果人们在生活中遇到重大的事件,导致情绪激动、情绪不安或长期的精神紧张,都极可能导致失眠,比如考试、面试、约会的前夜,或是亲朋好友遇到事故,这些事情会令我们产生紧张担心的情绪,让我们无法安心入睡。

此外,如果失眠患者一上床就担心睡不着,想让自己尽快入睡,反而给自己的心理增加负担,导致无法入睡。

4、药物因素

某些药物会导致人的精神状态处于兴奋之中,干扰我们入睡。

引起失眠的药物包括平喘药、利尿药、安定类药、糖皮质激素、抗抑郁药、抗高血压药、强心苷类药、抗胆碱药、甲状腺素、抗震颤麻痹药、中枢神经兴奋剂等。

5、疾病因素

很多疾病都会令患者出现失眠的情况,比如焦虑症、抑郁症、精神分裂症等精神疾病。

还有高血压、慢性肠胃炎、脑出血、脑血栓、支气管炎、心血管疾病、胰腺炎、胃溃疡等身体疾病。

身体疾病会给患者带来一定的疼痛感,导致失眠。

6、生活行为因素

如果在睡前有喝茶、喝咖啡、喝酒、吸烟的行为,也可能引起失眠,茶叶含有咖啡因和茶多酚,这些物质会刺激神经和大脑,令神经系统处于兴奋状态,从而导致失眠。

有的人喝酒会犯困,但有的人喝酒后会刺激神经,出现精神紊乱的情况,影响入睡。

安眠药可不能随便吃

随着失眠的发病率逐年上升,是神经科门诊的第二大疾病,仅次于头痛,因此不少人都会选择购买安眠药。

药店里的安眠药,通常都是非处方药,但这些非处方药都含有抗组胺成分,服用后会出现口干、眼干,甚至第二天昏昏欲睡等副作用,因此不建议擅自服用。

因此,若你真的存在服用安眠药的需求,那么建议你最好就医咨询。

当然,若能从其他方面改变入睡条件,比如营造一个舒适的睡眠环境、适量运动以及睡前不要吃太饱,避免摄入咖啡、茶等可能影响睡眠的刺激性食物等。

那么劝你还是少吃安眠药比较好。

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  • 编辑:杨紫
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