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5个关于减肥的谎言,不能再被骗了,一旦减肥反弹会越来越胖

  • 来源:互联网
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  • 2021-10-25
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关于减肥,你应该听到了很多说法,可你知道它们的真真假假吗?

饭后吃水果可以减肥?

在民间养生圈里,总有很多经验之谈,如饭后吃水果助消化这件事,几乎很多人都听说过,但这么做真的能减肥吗?这里要打一个问号。水果虽然是日常经常吃的食物,又富含较高的营养价值,维生素A、维生素C、维生素E、膳食纤维、钙、铁、磷、镁、钾等。

从新版《中国居民膳食指南》来看,是日常所需的食物,按照标准每日应食用200~350g水果。可在全天吃水果的时间上,并不建议饭后,通常来讲,人在饭后已经是饱腹的状态。

由于很多人都控制不住饭量,多是七分饱以上,再食用含有热量的水果,无疑会增加体重上涨,对减肥反而是不利的。

睡前喝水容易胖?

没有那么多的禁忌,睡前可以喝水,只要能够控制在200ml以内,就不会影响机体的正常代谢,更不会因为传言所说的睡前喝水会水肿,对于特定人群痛风、高尿酸血症来说,还有利于稀释血液中尿酸的水平。

所以,这种说法大家就不用再相信了。

吃无糖食品可以瘦?

如果你盲目听信,很有可能越来越胖。无糖食品根据我国《预包装食品营养标签通则》的规定,即使无糖每百克或每百毫升当中也有0.5g以内的糖。

之所以人品尝后和有糖食品的口感雷同,则是当中含有代替糖的物质,如果糖糖浆、葡萄糖浆、木糖醇、甜蜜素等。与此同时,还不能忽视的是碳水化合物、脂肪、能量,都是肥胖的帮凶。

一日两餐可以瘦?

这种说法也是错的,对于健康人群应该以一日三餐为主,早、中、晚餐的比例为3:4:3。如果你每日只吃两餐,少了其中一餐的营养支持。从整体上来看,虽然整个热量降低了有助于减肥,但当你把其中一餐的饥饿感转移到下一餐。

那么就容易出现两餐多吃的现象,对减肥一点好处都没有,反而容易营养不良。

经期可以多吃不会长胖?

在女性群体中,有着这样一种说法:来月经期间可以多吃,并且还不会长胖。

实际上,并没有相关的说法,只是女性在经期处于虚弱的阶段,此时可以吃补血的食物进补,如动物血、动物肝脏、桂圆等,并非吃任何食物都不会长胖。

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  • 编辑:杨紫
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