人一生中哪个时期容易发胖？不少人回答“毕业工作的三年内”

肥胖问题一直是大家比较关心的热门话题。我们都知道，美食是导致肥胖的原因之一，肥胖不仅能影响人身体的健康，还打击人的自信心。

所以可以先了解人发胖的危险期，提前做好预防工作。

一生中容易发胖的危险期是什么时候？

1、毕业工作的三年之内

毕业三年之内，初入职场，一心只想干好工作，很多时候都没时间运动，工作压力一大，还会出现暴饮暴食的情况，从而引发肥胖。

这个时期的小伙伴，平时一定要安排出40分钟的运动时间，早上起床后快走、跑步都是很好的锻炼方式。

注意，运动时间不能超过一个小时，长时间运动会给身体带来损伤，每周可以锻炼三四次，身体微微出汗就可以了。

不管工作有多忙，压力有多大，早餐一定要吃，而且还要有营养，摄入的营养必须均衡。

学会合理搭配一日三餐，午餐搭配一定要遵循荤素和粗粮搭配原则；

晚餐时间安排在睡觉前的三个小时，只能吃七分饱，晚餐的饮食特点主要是清淡和易消化。

晚餐不知道如何搭配的，可以选择膳食纤维比较丰富的食品，比如全麦面包和燕麦等，这些食物不仅能给人饱腹感，还能促进肠道蠕动。

2、结婚后

一般结婚后，人们的生活习惯更趋向于稳定，所以食欲大增，体重也会随之增加。

婚后一定要调节好自己的饮食，吃饭的时候不能狼吞虎咽，一定要细嚼慢咽。

平时可以吃一些凉拌或蒸煮方式烹饪的食物，不要吃油炸或者烧烤类的食物。

3、40岁之后

通常，40岁之后的人，工作和生活都比较稳定，精神状态更加愉悦，食欲越来越好，就会引发身体肥胖。

这类人，平时应该多运动，通过运动从而加快血液流通的速度，随之产生一氧化氮，让血管更有弹性。

推荐大家选择骑行的运动方式，骑行的时间为半小时。骑行不仅能锻炼腿部肌肉，还能降低患上关节炎或者其他腿部疾病的概率。

此外，骑行还能加速人身体血液循环的速度，大脑得到充足的氧气供应后，头脑就会越清醒。

4、更年期

更年期的阶段是50岁到60岁。这个阶段，女性的卵巢和男性的睾丸功能就会发生变化，人体就会分泌出大量的促性腺激素，它会扰乱人身体正常的激素水平，非常不利于脂肪的代谢，从而引发身体肥胖。

更年期的人，每天一定要抽出时间散步，散步时间和地点没有限制，散步到身体微微出汗即可。散步不仅能预防肥胖，还能提高我们的心肺功能。

总的来说，要想避免肥胖，大家一定要注意以上四个时期。平时吃完饭多运动，防止脂肪堆积从而导致肥胖。

对于身体已经出现肥胖的伙伴，想要减肥，一定要选择适合自己的有氧运动，避免盲目减肥。