吃饭和工作是人们生活中密不可分的两件事，几乎每天都需要完成，但大家也需注意的是，正因为占用的时间长，更应该纠正不良的方式，以免给身体健康带来较大的负担。

据调查发现，无论吃饭还是工作，人们往往都喜欢低头的姿势，短时间之内很轻松，但时间长了很容易养成弯腰驼背的现象，甚至会因为长期的低头，造成颈椎以及颜值的变化。

可能很多人都认为这样说太夸张了，然而事实就是这么残忍，低头看手机和工作就好比是“头顶千斤”，即使是不低头的状态，头顶也好像有4~5斤；当低头达到15度左右，那么就好像是12斤的重物压在身上；

低头30度时，大约是18公斤；低头45度时，就好像是22公斤，由此可见，低头程度越大，人将承受的压力越大。

另外，绝大多数人还存在一个错误的认知，认为颈椎本就应该是直的，其实不然，颈椎正常的生理状态而是有一个向前倾的弧度，很形象的比喻就像是弯弯的香蕉。

如果颈椎因为错误的姿势，已经出现变直的状态，说明你的颈椎已经出现健康预警了。长期如此，还会出现不同程度的腰酸背痛、肩膀痛、胳膊痛等等。

此外，大家还不能忽视的是，长期弯腰工作、吃饭或者是低头玩手机，因为生理曲线发生扭曲，势必还会影响人的颜值。

那么，应该如何做呢？

要点1：不能低头

很多人习惯了低头这个姿势，于是做什么事情都喜欢下意识低头，恰恰是因为这种方式，极易增加颈椎病、腰间盘突出等腰部疾病。所以，为了帮助大家养成这种习惯，建议大家从平时做起。

不管是坐着还是站着，身体务必处于一个放松的状态，把手肘放在桌子上，让脖子在正前方，看手机时最好举到和眼睛一样的高度，眼睛平视也可以让颈椎释放压力。

要点2：借助道具

人长期保持一个姿势很容易累，尤其是已经腰酸背痛后，说明机体已经承受不住，这时候大家可以借助道具，如手机支架、电脑支架等一系列装备，都能够帮大家解放脖子和双手。

最后提醒大家的是，无论怎么借助装备，都不如自己好好放松，当工作半个小时到一个小时，伸伸胳膊和腿脚，有助于释放全身的压力。

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