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骨骼不喜3种食物,劝你管住嘴,想要养护骨骼,还需做好2件小事

  • 来源:互联网
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  • 2021-08-16
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山东聊城的宋先生今年53岁了,是一家房地产的开发经理,最近一段时间忙着新楼盘开盘的工作,每天也是忙到两三点才能回家,一天下来累得不得了,回去沾床就能睡着,就在上周,宋先生早早的就来到了办公室,因为工作准备的差不多了,好不容易落着半天休息,宋先生冲了杯咖啡,正坐在办公桌前闭着眼睛休息。

谁知道项目那边突然出了点事儿,宋先生火急火燎地往外改,然而却在下楼梯的时候不小心踩空了摔倒在了地上,怎么着都站不起来,疼的他直冒汗。赶紧打了120,让救护车过来接自己,当到了医院之后进行检查,医生说什么宋先生是尾椎骨出现了骨质疏松性的骨折,因为情况比较严重,进行了手术治疗,医生说需要卧床静养至少三个月才能够下地行走。

宋先生患上骨质疏松的原因是什么?

通过和医生的沟通中才得知,原来宋先生的骨质疏松已经很严重了,骨密度只有-2.8,骨量流失严重,骨骼特别脆弱,轻微的碰撞都非常有可能导致骨折,近几年宋先生经常会感觉到身体疲惫不堪,为了不影响工作,经常会喝一些浓茶、咖啡来提神,正是因为这样的生活习惯,不知不觉中加速了骨量的流失,因为浓茶和咖啡中含有的咖啡因会抑制骨骼对于钙质的吸收,影响到软骨细胞的生成,刺激破骨细胞,久而久之骨骼得不到充足的营养,就会诱发骨质疏松。

这2类食物也应该少吃

1、海带

海带是一种水生植物,很多人喜欢吃,然而海带中还有过多的钠,钠离子进入到体内会通过肾脏来排泄,身体在排泄钠离子的过程中也会携带走钙质,使骨骼需要的营养得不到补充,加速了骨质疏松的到来。

2、香菇

香菇作为一种菌类,很多人喜欢做香菇油菜吃,然后香菇中的磷含量较高,我们的身体需要维持一定的钙磷比例,它有助于骨骼的对于钙质的吸收,如果摄入过多的磷,使钙磷比例失调的话,也会影响到骨骼对于钙质的吸收,使骨骼越来越脆弱。

建议做好2件事,养护骨骼,远离骨质疏松

(1)补充营养

在日常生活中要养成良好的生活和饮食习惯,此外医生还建议适当补充一些骨骼营养素,常吃钠氨脂素有助于提高成骨细胞的活力,促进骨骼中钙质的吸收,提升骨骼的支撑能力以及骨骼对于钙质的吸收能力,从而起到强健筋骨的作用。

(2)适当运动

在日常生活中进行适当的运动也是非常有必要的,对于骨质疏松的患者来说,可以进行一些舒缓的有氧运动,比如慢跑、瑜伽、太极等等,能够延缓骨量的流失,增强肌肉和骨骼的力量,增加身体的平衡能力,也能够减少摔倒的风险。

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  • 编辑:杨紫
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