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痛风患者,若能纠正这5个行为,或能保持尿酸稳定,预防痛风发作

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  • 2022-04-30
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几十年前,痛风还是一种罕见病,而在今天,痛风已成为一种普遍性疾病,据了解,目前我国拥有超过8000万的痛风患者,其中不乏20、30岁的年轻人。

痛风带来的不仅仅是关节剧烈的疼痛感,它还会诱发心脏病、肾病、高血压等并发症,给健康带来的危害极大。

提到痛风的原因,与体内尿酸水平过高有关,因此,痛风患者应严格控制好尿酸水平,防止痛风发作以及并发症的发生。那么,痛风患者应如何降低尿酸呢?

痛风患者若能纠正以下几个习惯,或许可轻松降低尿酸!

1、饮食结构不当

生活中总是大鱼大肉,摄入大量的高嘌呤、高蛋白食物,可导致尿酸升高,进而诱发痛风发作。

因为尿酸是嘌呤代谢后生成的物质,因此,患者要减少高嘌呤食物的摄入,如浓肉汤、动物内脏、海鲜等,每天嘌呤的摄入量应控制在200毫克以下。

平时可多摄入一些新鲜蔬菜水果,蔬菜水果多为碱性食物,可中和尿酸,促进尿酸排泄。

2、酗酒,大量喝饮料

酒精经肝脏代谢可生成乳酸,而乳酸与尿酸为竞争关系,可影响尿酸排泄,从而间接导致尿酸水平升高,因此痛风患者应及时戒酒,尤其是啤酒,属于高嘌呤饮品,更容易导致尿酸升高。

除了酒精,痛风患者也要避免喝饮料,饮料中含有果糖,一方面它会促进尿酸的生成,另一方面它还会影响尿酸排泄,使尿酸水平迅速升高。

3、久坐、不爱运动

痛风患者应坚持适量的运动,如果长时间坐着,缺乏运动,会影响代谢,使尿酸不易被排出,还会导致脂肪堆积,诱发痛风。

而适量的运动可以加快新陈代谢,促进血液循环,对尿酸的排泄有利。

建议患者选择一些中低强度的有氧运动,如慢跑、快走、游泳等,不宜做过于剧烈的运动,否则会增加关节负担。

4、不爱喝水

水是身体新陈代谢不可缺少的物质,一旦身体缺水,尿酸的排泄就会受到影响,从而诱发高尿酸血症和痛风。

因此,痛风患者要养成多喝水的好习惯,每天饮水量不低于2000毫升,可选择喝白开水或淡茶水,但不能用饮料代替白开水。

5、熬夜

经常熬夜,睡眠不足,可影响身体重要器官的修复,影响其功能,导致身体的内分泌、代谢紊乱,影响尿酸的排泄。

因此,痛风患者要保持规律作息,避免熬夜,生活中要注意劳逸结合,不可过于劳累。

尿酸过高是造成痛风的主要原因,而不良的生活习惯又是导致尿酸过高的“元凶”。

作为痛风患者,想要控制好尿酸水平,可以从生活习惯入手,及时纠正以上不良的习惯,只有如此,才可以保持尿酸稳定,预防痛风发作。

除了生活方式的调节,必要时患者也可在医生指导下服用降尿酸的药物,帮助更好的控制病情。

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  • 编辑:杨紫
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