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3种食物离不开,补充营养,降压减脂!

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  • 2021-04-15
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好食物吃出好身体,3种食物离不开,补充营养,降压减脂!

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黄豆

黄豆中的卵磷脂,可除掉附在血管壁上的期固醉、防止血管硬化、预防心血管疾病,保护心脏,大豆中的明请脂,还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用,从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。黄豆中含有的可溶性纤维,既可通便,又能降低胆固醇含量。大豆所含的皂苷有明显的降压减脂作用,同时可抑制体重增加。

 

菱角

菱角是一种性质寒凉的健康食材,人们把它采收以后,直接鲜食,能起到清热解毒,预防中暑的重要作用,把它蒸熟以后食用,则能益气健脾,提高人类脾胃功能,也能缓解人类消化不良。菱角中含有大量的纤维素,人们食用它以后能增加身体保护感,减少身体对其他食物的摄入,而它含有的膳食纤维还能加快肠胃蠕动,促进人体代谢,能防止脂肪在身体内淤积,并能加快人体内多余脂肪的燃烧,能让它们转化成水,尽快排出体外,经常食用能减肥瘦身。

 

白菜

白菜味道清香,营养丰富,含有维生素C、维生素B1/B2、胡萝卜素、粗纤维、钙、铁、磷、蛋白质等多种有益人体健康的营养素,经常食用可以增加机体免疫力。 白菜中含有大量维生素C,它不但能够防止维生素C缺乏症(败血症),还能提高机体免疫力,并且在美白淡斑、淡化黑色素方面也有不错的效果。加之白菜含有较多的水分,可以缓解因干燥引起的皮肤粗糙、长皱纹等问题。所以,经常吃白菜有很好的护肤美颜效果。

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  • 编辑:杨紫
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