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肠道的“清洁工”被发现了,经常吃点,春节期间不怕胖

  • 来源:互联网
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  • 2021-05-25
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进入春节期间,人们最常做的事,就是聚会,整天都是吃吃喝喝,这段时间内所吃的食物基本都是大鱼大肉,过于油腻的时候,会给肠胃造成比较大的负担,肠胃的能力会明显地出现下降的情况,所以人们也常常会说:每逢春节胖五斤。

不想肠胃受损,但是又想吃东西,那应该怎么办?其实很简单,我们可以吃点清肠胃的食物,鱼、肉也都可以食用,只是在食用的时候,要注意控制好量,同时增加其他食物的摄入,那被称为肠道清洁工的食物有哪些呢?一起来了解一下。

哪些食物是帮助清理肠胃,改善身体不适的?

说到肠胃的清洁工,黑木耳是首选,平时可以吃点它,黑木耳中含有的维生素以及各种营养物质的含量比较多,维生素、膳食纤维、锌、镁等矿物质都是人体所必需的,食用之后,对于免疫力的提高也是有一定的帮助,而且吃点黑木耳是可以促进肠道的蠕动,将体内的废弃物清除,对身体比较好,还能起到一个减肥瘦身的作用。

提醒大家在泡木耳的时候,要注意泡发时间别太长,食用的时候再泡发,尤其是别用热水泡发时间太长,避免时间长了,里面产生细菌以及毒素,对身体不好。

山药也是一款养胃的食物,它还能够帮助改善肠胃的能力,经常吃过于刺激或者是油腻的食物,肠胃的能力会受破坏,出现炎症或者是溃疡。而山药是可以帮助健脾养胃,里面所含有的营养成分,能够提高肠胃的能力,对身体也比较好。正好适合春节期间食用,在养胃的同时,还能够促进肠胃的蠕动,改善肠胃不适。

海带也是肠道的清道夫,平时可以将它做成凉拌菜,口感更好。海带中含有丰富的微量元素,还有膳食纤维也是很丰富,食用之后,是可以帮助清除肠道中的垃圾以及毒素,使其运作更加通畅一些。

每天可以增加酸奶的摄入量,酸奶中的营养物质,相比纯牛奶来说,会更多一些,蛋白质、维生素以及钙质等都比较丰富,食用之后,有养身的作用,同时它里面含有的菌群是可以改善肠道,使其更健康。它是有清肠道、排毒素的作用,比较适合春节期间饮用。

平时还可以喝点汤,白菜豆腐汤或者是陈皮普洱茶,对于肠胃都是有非常好的改善作用,它们都是有润肠通便的作用,能够清除肠道垃圾,提高体内的代谢力,正好可以改善肠胃的健康。

在春节期间,提醒大家要注意控制饮食量,不管是哪种食物都要注意少吃,以免增加身体的负担,同时要注意烟酒的摄入量,能不碰就不碰,实在不行,就少一点。平时多喝点水,吃点高纤维的食物,以上几种食物被称为肠道的清洁工,可以多吃点,帮助改善肠胃的负担,以便身体可以健康度过春节期间。

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  • 编辑:杨紫
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