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尿酸高的人,可以多吃这5类食物,加上定期运动,痛风不来扰!

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  • 2021-08-02
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你的尿酸高吗?你的关节因此而疼痛并发炎吗?你想改变这一切吗?除了遵循医生的建议并进行常规检查外,我们还建议您改变饮食习惯。

想知道哪些食物可以有助于降低尿酸?一起跟着我来看看吧!

降尿酸的食物

我们都知道想吃的美味,又吃的健康很难。有时候,我们会沉迷于美食中无法自拔,自然会忽略健康的饮食习惯。同样,尿酸就是由不健康的饮食习惯造成的,它是如何形成的呢?

其实就是我们的身体将某些食物合成尿酸,比如,加工食品,肉类,动物肝脏,甚至含有碳酸的含糖饮料等等。这些食物形成一种体内晶体,从肾脏释放并通过血管进入血液中,引起局部的炎症,并伴随着疼痛。

高尿酸会引起痛风,典型特征是四肢末端出现症状,比如大脚趾,手和膝盖发炎,会出现疼痛,而且疼痛会逐步加重。

这时候,患者应该按照医生的要求进行治疗,并且要控制摄入,改变体内尿酸增高的情况。所以,在日常饮食中我们可以通过食用以下几种食物来对抗尿酸:

1、洋蓟

洋蓟可能是减少尿酸的最佳蔬菜。

其降尿酸的秘诀在于该蔬菜的利尿特性。它可以帮助身体消除有害物质,防止液体滞留。此外,洋蓟还含有大量的矿物质,维生素和抗氧化剂。此外,它们富含纤维,蛋白质和脂肪酸。

食用方法:洋蓟最好将其煮成汤,并且配上少许橄榄油和醋。

2、洋葱

洋葱可以说是一种很健康的食品,在历史上,帮助人类防治了多种疾病,所以我们可以在日常饮食中都加入洋葱。洋葱可以很好地减少血液中的尿酸水平,也可以降低高血糖水平。此外,它们还可以降低甘油三酯。

食用方法:取两个洋葱,去皮,切碎,煮沸;当洋葱半透明时,可以将洋葱取出;过滤并将水放在一边用柠檬汁喝;可以尝试全天饮用。

3、南瓜

如何看待南瓜?它不仅味道鲜美,而且也是健康食品。南瓜具有强大的利尿作用,可以帮助我们消除体内过多的尿酸,也可以帮助我们排出体内毒素。除了南瓜本身外,不要忘记它种子,南瓜子可以是很好的零食,也具有降低尿酸的作用。

食用方法:煮汤,炒制南瓜子

4、芹菜

芹菜,这种常见、美味的蔬菜可以任意搭配,而且它是血液清洁剂,通过自然的方法清除体内的尿酸。而且它还能降血脂,帮助人减肥。

食用方法:水煮后即可食用。

5、胡萝卜

对于那些试图降低尿酸生成的人来说,胡萝卜是另一个利器。它们可以消除体内积聚的结晶,从而避免痛风形成,最重要的是,它可以做很多美味的菜肴,是一种既美味又健康的食品。

食用方法:可以将胡萝卜榨汁食用,榨汁时可以加入甜菜。

要降低尿酸应该注意3个方面:

1、尿酸患者应该记住,吃鹿肉,加工食品,啤酒,凤尾鱼,沙丁鱼和其他海产品会增加体内的尿酸水平。

2、在日常生活中加入锻炼,很快就会感受到不同,定期适量运动可以降低尿酸。

3、要遵循医生规定的健康规则,并在饮食中添加有益食物,如樱桃和柑橘类水果,如葡萄柚。它们含有丰富的维生素C,也是降低尿酸的重要元素。

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  • 编辑:杨紫
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