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想长寿要会吃,四种食物离不开,营养丰富、改善体质,好处多多

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  • 2022-01-15
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想长寿要会吃,四种食物离不开,营养丰富、改善体质,好处多多

苋菜

苋菜,含有较丰富的铁,铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。它能补血益气,美容养颜。苋菜还被人成为“补血菜”,但是一次也不要吃太多,可能会引起皮炎的哦。

蒲公英。蒲公英是一种常见的植物,不仅可以食用还可以入药,具有极高的营养价值和药用价值。首先,蒲公英中含有大量的膳食纤维,可以利尿,对于身体的消水肿是很有利的,身体水肿的朋友们可以经常用蒲公英泡水喝。对于消化不好的人,喝点蒲公英,还可以增加胃口,起到改善食欲、促进消化的作用。坚持食用蒲公英同时还能够很好的美容效果,想要美容的朋友们不要错过它哟。

土豆营养丰富,粮菜兼用,含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,老少皆宜,功能齐全,被称誉为“第二面包”。土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人可以延缓衰老,好处多多。同时它的脂肪含量特别低,是减肥人士的主食之一,帮助排毒燃脂,清理肠胃。

多吃些板栗,能让人们的骨骼更强壮,更健康,能滋补肝肾、延缓衰老。另外,板栗中含有丰富的维生素c和微量元素钙,它们能满足人体正常代谢时对钙的需要,而充足的钙又有促进骨骼发育提高骨密度,它们对强壮骨骼也有很大好处,非常适合老年人食用,因此常用玉米搭配板栗,补充营养,延缓衰老,好处多多。

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