之前全身肌肉的运动员，退役后会迅速发胖？这几种原因不难理解

前阵子，东京奥运会落下帷幕，可以说美国和中国不相上下，如果加上中国台北，那么中国就是东京奥运会的赢家，位居世界第一。

每次运动会的万众瞩目，带来的都是对运动员们的重点关注，如果不是他们的奉献成就不了我国金字塔尖般的辉煌，为此付出的代价往往是很多人都想象不到的，正所谓“台上一分钟，台下十年功“。

只要是职业运动员的一天，就会付出不断的努力和辛苦，直到退役后才能享受一方净土。可随之而来的他们却是迅速变胖、体态变形、水桶腰、大饼脸，原因出在哪儿了呢？

原因所在即是要改善的，首先是长期坚持运动量，不得不说，运动员在锻炼期间都是高强度锻炼，几乎每日都很刻苦，与此同时还会搭配些高蛋白食物，一旦哪天不锻炼强大的肌肉组织在慢慢衰退，加上年龄等因素，还可能大程度加速衰老。

所以，这也是在体现坚持运动的重要性。而每天坚持运动减肥成功的案例也不在少数，对于被确诊为轻度脂肪肝的人群，现实生活中，也有因通过运动彻底改善病情的情况。

可见，运动的重要性，建议大家按照中国营养学会的标准，每星期内运动3~5次，每次保持在40~50分钟，有氧运动和无氧运动的结合，效果是最好的。

已经养成高蛋白饮食的习惯：有些人不明白，不知道为什么长肌肉需要吃高蛋白食物，这是因为富含优质蛋白质的食物，它是构成人体组织器官最基本的组成物质。

据人体结构来看，有75%以上都是由蛋白质构成，而在形成肌肉上，是无法自己合成的而是需要人们补充食物，这样才能供给肌肉所需，收到更多的肌动蛋白以及肌球蛋白，这也是为什么长期健身以及运动员们要多吃些高蛋白食物的原因。

如果退役后依旧这么吃，还没有相应的热量消耗，那么势必还会增加肝脏和肾脏的负担，发胖指日可待。

肌肉流失，剩下的是肥肉：

随着年龄的增长，已经积攒再多的肌肉也会随着时间慢慢流失，当机体只剩下脂肪时，尤其是腹部逐渐体现出小肚腩，水桶腰，罹患慢性病的概率也会与之增加。

这时候迎接人们的也是肥胖，是大家要注意的，越早减脂对身体越有利。

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