今年中秋的月饼“出圈”，多种样式，哪种是最健康的？挑选有妙招

一年一度的中秋，是我国四大传统节日之一，也被称为月光诞、月娘节、团圆节、月亮节......叫法多样，不过此时最经典的场面还是吃月饼赏月亮、玩花灯猜灯谜，并且有着十五的月亮十六圆的说法。

为此，即使身患慢性疾病也想要应节日的气氛，吃上一小块月饼，和往年相比，今年的月饼很“出圈”。

比如胡辣汤味、臭鲑鱼味、芥末三文鱼、宫保鸡丁、鱼香肉丝、大闸蟹、小龙虾、咖啡、冷串串......已经突破了传统的咸蛋黄、五仁、豆沙、枣泥，深受年轻人的喜爱。不过，味道虽然美味又奇特，最终还要回到健康上面，吃哪种月饼最好呢？

对于健康人群，像月饼这种美味也不能经常吃，本身是高糖高热量高盐的存在，吃一块的热量就能高达好几百，别提连续吃三天了。如果是慢性疾病人群，那么可选的范围非常少，可能只有无糖月饼，难道慢性疾病人群就能放心吃吗？

答案是：不能！

即便是无糖食品，包括中秋节售卖的无糖月饼在内，根据我国营养标签标准的规定，只要在满足固体或者是液体每百克、每百毫升的含糖量在不高于0.5g的情况下，才能标准“无糖”。

也就是说，名义上的无糖月饼只是没有额外添加蔗糖，并不包含原料中的糖，具体可以看配料表，有些还会用糖醇代替。总体来看，这种月饼的健康程度比普通月饼高点，因为依然存在高脂肪的特点，糖尿病患者在挑选时，一定要看下配料表，选择低热量的月饼。

在多种馅料中，建议糖尿病等慢性疾病人群不要乱尝试，最好选择五仁的月饼，它是中国传统的月饼之一，也最为著名，之所以叫五仁是因为当中含有花生米、核桃仁、松子仁、麻仁、芝麻等。

由于地区的习惯不同，添加的原材料也有所差异，但都是健康的食材，偶尔且少量食用还是可以的。不过，这里有个前提，一定要在病情稳定下食用，采取少次多样原则即可。

若自身患有糖尿病并发症，或者是血糖水平过高，建议你自己烹饪，少放点馅料，适量用些木糖醇，避免病情加重，这样就得不偿失了。

至于年轻人选择月饼也要适可而止，毕竟选择营养密度高的才是健康食物。