通常长寿的人都需要这4个必要条件,做起来比较难,你认为呢
据资料记载,我国第一个被称为皇帝的秦始皇追寻长生不老,练就各种丹药。如今新时代了,依旧讲究能够使人长寿的方式,可对于绝大多数人来说,真能活到上百岁还是有一定难度的。
最基础的就是需要几个条件的支持,真正做起来可能有少许的困难。
懂得微笑面对:
人生不如意之事十之八九,而面对突如其来的困难,每个人的心态都是不一样的。如微笑应对,大家一起想办法,总有解决之道,如消极应对,可能再小的事情也很难寻求到真正的出口。
对于寿命长的人,他们在心态上都是非常积极的,大家可以仔细观察便能知晓。
懂得生活方式:
曾在世界卫生组织公布的长寿因素中,不良的生活方式可影响寿命长短。而真正会生活的人,他们都会从点点滴滴做起,比如严格控制烟草、酒精,基本上一点都不会碰;
都说人老了睡眠时间会减少,这确实有一定的道理,但对于睡眠良好的人群,每天也都会保持至少6个半小时的睡眠;
饮食多采取烹饪方式极为简单的蒸、煮、炖,省时还能帮助机体吸收消化更多的营养物质;
再比如更小的进食食物速度,都会以慢为主,而我国人讲究的趁热吃是错误的方式,饮食温度要适中。否则因为过烫的饮食,极易损伤到食道黏膜,还是公认的食道癌危险因素。
懂得提高基础代谢率:
基础代谢率主要指的是人们在极为安静状态下的能量代谢率,相比于年轻人来说,年龄越大基础代谢率变得越低。这就需要大家通过积极的运动方式,如有氧运动,跑步、跳绳、游泳、快走、慢走等,促进新陈代谢。
再比如无氧运动,指的是举杠铃、平板支撑、卷腹、仰卧起坐、深蹲等。
懂得维持身材:
随着年龄的增长,不光组织器官会跟着衰老,皮肤也会慢慢呈现松弛的状态,此时越是肥胖的人体态越明显。相反,能够懂得管理身材,把体重控制在合理的范围之内,即BMI不超过24,女性腰围在80cm以下,男性腰围在85cm以下,那么你就是合格的。
和各个条件都不合格的人群相比,罹患高血脂、高血糖、高血压、高胆固醇血症、高尿酸血症、痛风、心脑血管疾病的概率都要低,是长寿的准绳。
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- 编辑:杨紫
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