对于糖尿病这种常见的慢性疾病而言，很多人都知道“三多一少”，即多尿、多饮、多食、消瘦，这些症状在一型糖尿病患者身上体现的淋漓尽致，二型糖尿病人群却很少，但丝毫挡不住糖尿病的患病人数。

据最新的流行病学研究发现，针对18岁以上的成年人，罹患糖尿病的概率已经高达12.8%，比前几年增长了10%左右。随着发病趋势来看，30岁左右的人群逐渐成了患糖尿病的主力军。

在诱发糖尿病的因素中，不仅肥胖、吸烟喝酒、熬夜、吃重口味食物等是诱发因素，还包括“缺乏一种维生素”——维生素D。

很多人不明白：为什么缺乏维生素D更容易患上糖尿病？

维生素D大家都非常熟悉，和钙可以起到协同作用，也是很常见的脂溶性维生素。一旦机体长期缺乏，容易造成体重下降、血压波动、骨骼疼痛、腿脚抽筋，甚至是影响体内钙和磷的代谢，增加佝偻病以及糖尿病的危险。

国内研究上发现：机体缺乏较多的维生素D后，会在一定程度上刺激细胞，分泌胰岛素的水平随之下降后，便有可能增加二型糖尿病的发生危险。

除此以外，维生素D摄入不足的人群相对较多。据调查数据显示，我国多个年龄段的人都普遍缺乏维生素D，不光是中小学生还有中老年人。

美国亚特兰大Grady健康研究中心的研究人员也提到过，当机体缺乏维生素D的浓度较高后，进而诱发二型糖尿病。

缺乏维生素D的人，应该如何补充呢？

补充维生素D的来源主要有两种，一种是通过晒太阳，但在这里指的是裸露的皮肤，经过太阳的紫外线可以刺激皮肤合成维生素D。另一种方式是采用食疗的做法，俗话说：“药补不如食补”。

与其花更多的钱买营养补充剂，不妨多吃些富含维生素D的食物，如三文鱼、鸡蛋、金枪鱼、蘑菇、豆腐等，营养密度高还含有多种维生素，大家可以每天选择几样，既能帮助机体补充的钙，还能够在一定程度上避免二型糖尿病的发生。

当然，肥胖也是诱发二型糖尿病的危险因素，在这里大家要注意维持健康的体重，让BMI在18.5~23.9的范围内，每天积极运动以及保证饮食均衡，都是极易重要的做法，希望大家每个人都能够做到哦。

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