身体缺水会影响健康,但有慢性疾病的人,这2种水一口都别多喝
水的重要性相信每个人都已经充分知道了,按照新版《中国居民膳食指南》的标准,每天每人补充的水量要在1500~1700ml,大概是7到8杯水的样子。
人体只有源源不断补充水,才能维持生理活动。可最怕的就是身体缺水,由于身体缺乏会造成不同程度的后果。如轻度脱水,人们只是轻微的口渴,并不会影响到身体的各项组织器官机能;
中度缺水,机体已经出现反应,如皮肤干燥、尿量减少、脾气大、全身乏力等;重度缺水,这是身体脱水最严重的等级,在口干舌燥的基础上,会出现严重的精神障碍,已经开始嗜睡、昏迷。
特别是老年人,随着年龄不断增长,由于机体内的水分较少,体温调节能力又差,皮肤散发的水分又没有充足的水资源可以供应,还会增加中暑的发生概率。
另外,当身体出现不良信号,如便秘、头晕、乏力、呕吐、恶心等,喝水后可以缓解,都说明身体缺水造成的不适,是在提醒大家要补充水了。
由此可见,大家不能忽视身体缺水造成的危害,对于有慢性疾病的人,这2种水一口都别多喝。
首先是淡盐水,在民间有着这样的说法:“晨起一杯淡盐水可以美容养颜”,不知从何时开始,淡盐水成了人们心目中的养生品。却不知在如今这个社会,居民食用盐的量已经超标。
据统计发现,北方人吃盐量已达到10g以上,而在《中国居民膳食指南》、《中国高血压防治指南》中提到,健康成年人每日摄入食盐的量要在6g以内。
若每日吃盐超标的基础上,还喝淡盐水岂不是重上加重,更易增加慢性疾病以及并发症的危险。
其次是蜂蜜水,蜂蜜水向来都是女性心目中的美容养颜圣品。事实上却是,蜂蜜水有80%以上都是果糖,尤其是痛风以及高尿酸血症的人群喝后,极易加重病情,使尿酸盐沉积在关节处,更易增加痛风石或痛风性关节炎的危险。
如果大家真想喝蜂蜜水,更建议大家在餐前,也就是两餐之间喝,这时候早餐或者是午餐的热量消耗得差不多了,有热量摄入可以支持机体消耗能量,可最大程度避免额外的蛋白质减少。
最后,还是希望慢性疾病人群能够以白开水为主,热量低还是最佳的补水来源,适合所有人。
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- 编辑:杨紫
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