女性到了中年常吃三种食物,降压减脂,增强体质,不容错过
马齿苋又叫长寿菜,是一种在春夏季生长的野生蔬菜。马齿苋具有保护心血管、降压减脂的作用。富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等,能够延缓衰老,并且还能预防血管疾病的发生。含有丰富的钾元素,可以帮助调节心脏节律,扩张血管,保持血管通畅,进而起到降压作用。可用于预防各种炎症,素有“天然抗生素”之称。
花青素能够抗自由基,起到抗衰老的功效,而且也能够起到一定的美容养颜的功效,其实在日常生活当中最家常的莫过于茄子啦,而且这个季节的茄子是非常便宜的。如果我们在这时候经常吃一些茄子的话,能够起着抗衰老美容养颜的功效,而且我们大家在吃茄子的时候,可不要削去茄子皮,其实茄子皮的营养价值是非常高的。
玉米属于粗纤维食物,而且含热量很低,而玉米的膳食纤维,可以刺激肠道蠕动,达到防治便秘的作用。是一种很好的减肥食品。含有丰富的玉米黄质还有胡萝卜素,可以缓解黄斑变性、视力下降。而且玉米含有维生素A和E及谷氨酸,有很好的延缓衰老的作用哦。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节,大家一定要注意保暖,因为在这个季节的温度早中晚的差别很大,千万不可忽冷忽热给自己带来疾病,每天多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好
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- 编辑:杨紫
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