提醒：长期便秘的人，牢记2吃2喝，缓解便秘，有效预防口臭

现在已经到了8月份了，夏天已经开始了倒计时，最近随着一场大雨的来临，气温也是骤降的厉害，我们出门也不觉得太过炎热，但是我们也要注意自身的保暖，尤其是对于小孩来说，在这个关键的时候，最好还是及时的穿上长裤长袖。我们要把握好冬病夏治的机会，在夏季快要结束的时候，保养好自己的身体，这样身体才会越来越健康！好了，废话不多说，接下来就来看看今天要给大家分享的内容吧！希望可以给大家带来一些帮助！

人体消化后的食物残渣和代谢的垃圾，通过肠胃蠕动，排出体外。肠胃环境受损，肠道干燥或蠕动能力减弱，就会使肠胃的排泄功能变差，引起便秘。长期便秘的人，肠道中的有毒物质被反复吸收，消化的食物残渣长时间堆积在肠道中，发酵出气体，容易引起口臭。肠道负责人体的排泄，主要是消化的残渣，所以食补的作用对便秘的缓解作用很好。

一、谨记2吃

1、含不溶纤维的芹菜：长期便秘的人，常吃含不溶纤维的芹菜，有助于缓解便秘，还可以预防口臭。不溶性纤维不能被人体消化吸收，进入肠道后，能促进肠胃的蠕动能力，促进排便，不溶性纤维是膳食纤维的一种，又名木质素，芹菜中含有大量的不溶性纤维，长期便秘的人，常吃芹菜，能改善肠胃蠕动，缓解便秘，预防食物残渣发酵引起的口臭，所以医生认为，长期便秘的人，常吃含不溶性纤维的芹菜，缓解便秘，还能预防口臭。

2、含可溶纤维的苹果：长期便秘的人，常吃含可溶性纤维的苹果，对便秘有很好的缓解作用，还能预防口臭。可溶性纤维又称果胶，可溶于水，又可以吸水膨胀，苹果中含有丰富的可溶性纤维，进入肠道后能吸收大量的水分，使肠道环境变得滋润，使粪便变软，易于排出，长期便秘的人，肠道环境干燥，常吃苹果能缓解肠道的干燥情况，促进排便，缓解口臭，所以医生认为，长期便秘的人，常吃含可溶性纤维的苹果，缓解便秘，还能预防口臭。

二、谨记2喝

1、润肠的香蕉和牛奶：长期便秘的人，常喝香蕉和牛奶，能滋润肠道，缓解便秘，预防口臭。香蕉中含有丰富的淀粉质，有很好的清热润肠的作用，能促进肠胃蠕动，加快肠道中垃圾的排出。牛奶味甘性平，能生津润肠，缓解便秘引起的肠道干涩的情况，长期便秘的人，常用香蕉和牛奶榨汁和，能滋润肠道，使粪便柔软，更好的排出体外，预防长期发酵引起的口臭，所以医生认为，长期便秘的人，常喝香蕉牛奶汁。

2、有益菌发酵的酸奶：长期便秘的人，常喝发酵的酸奶，有助于调整肠道菌落环境，预防便秘和口臭。酸奶是由新鲜的牛奶，加入菌类发酵而成的奶制品。长期便秘的人，常喝酸奶能维持肠道中的菌落生长环境，抑制有害菌的滋生，为有益菌的生长提供环境，还能使有害菌分泌的毒素减少，分解后的脂肪酸还能促进肠胃蠕动，缓解便秘，预防便秘引起的口臭，所以医生认为，长期便秘的人，常喝有益菌发酵的酸奶。

肠道中的垃圾主要是食物消化后的残渣组成的，其中含有很多对身体有害的物质，如果不能及时排出体外，就会使毒素被身体反复吸收，增加体内的毒素，食物残渣发酵还容易引起口臭，所以医生认为，长期便秘的人，常吃含不溶纤维的芹菜和含可溶纤维的苹果，常喝润肠的香蕉和牛奶和有益菌发酵的酸奶，缓解便秘，还能预防口臭。

夏季的雷暴雨就像孩子的脸说变就变，最近一段时间，可能气温还会有所变化，大家一定要引起足够的重视，把握好这个时期，让自己的身体越来越健康！以上就是我们今天要分享的内容，欢迎大家在评论区留言，谢谢！

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