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油腻食物吃多了,胃难受?多吃“刮油”食物,清肠解腻,软化血管

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  • 2021-05-24
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快要过年了,人们的大鱼大肉就要开始了,而有不少人,平时的饮食就不错。生活水平不断提高,饮食变得丰富多样,很多人基本上都是无肉不欢,每顿饭都会有油腻的食物,如红烧类、卤味或者是炸鸡、烤肉等等,这类食物的口感好,能够促进食欲,增加饮食量。但也有不好的地方,就是食物太油腻,对身体不利。

吃过多油腻的食物,会导致体内的脂肪量增多,容易增加肠胃以及血管的负担,出现食欲不振、腹泻腹痛的情况,还会使得血压、血脂升高,以至于身体处于一个亚健康的状态,需要解解腻,需要吃一些刮油的食物。

哪些食物有“刮油”的效果?清肠解腻,软化血管

平时所吃的食物,都是精细的,不妨换成粗粮,吃一些燕麦、玉米等,这些食物中的粗纤维是非常的丰富,并且里面含有的维生素以及各种矿物质的量都不少,食用之后,是可以帮助促进肠胃的蠕动,吸附肠道中的毒素,尽快的排出体外,并且因其代谢能力强,促进废弃物的排出,能够起到一个软化血管的作用,对血脂的降低起到一个促进的作用,还能够改善便秘的情况。

山楂也是不错的清肠刮油的食物,很多时候山楂都会被用来开胃,主要是它有不错的促消化能力,它可以帮助增加胃酸的分泌,食物的消化速度会增快。并且山楂中的粗纤维也是比较高,一点都不低于粗粮中含有的量,粗纤维是可以抑制肉类食物中的不饱和脂肪酸,进而是可以起到一个清血脂、降压的效果,正好可以缓解油腻食物吃多带来的不适感。

平时还可以多吃点冬瓜,它是一款物美价廉的食材,里面含有的膳食纤维和维生素比较多,能够促进肠胃的蠕动,帮助清除肠道中的废弃物,并且它还有非常好的利尿排毒的作用,可以缓解因为吃多了而带来的油腻涨腹感,是一款刮油去脂的食材。对血管的负担也有一定的减轻作用,可以经常食用一些。

平时还可以喝点陈皮茶,吃得太油腻,肠胃易不适,陈皮茶正好可以缓解,有刮油去脂的效果,陈皮在中医眼里,是有健脾理气的效果,能够帮助去燥化痰,正好可以缓解因为吃太多油腻食物而出现肠胃燥热,以及消化不良的情况。

想要缓解肠胃不适,减轻血管负担,除了吃一些刮油的食物,主要还是控制高油腻的食物,要少吃一些,可以将油腻的肉,换成清淡一些的食物,吃点鱼肉、鸡肉之类,清蒸会更好,最大程度保留营养,脂肪还少,对肠胃有养护的作用。

油腻食物吃得过多,不仅肠胃会受到损害,血管负担也会增大,不想身日受损,记住少吃,特别是过年期间,饮食一定要控制好,并且要注意水果、蔬菜以及水分不能少,保证身体代谢力处于较高水平,运作也会更轻松一些。

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  • 编辑:杨紫
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