戒烟30天后，身体会有怎样好的改变？为何有人戒烟后身体却差了？

吸烟影响健康，这是众所周知的道理，虽然仍有人在继续吸烟，但随着人们养生意识的逐渐增加和个人素质的提高，也有很多烟民加入到了戒烟的队伍中去，那么，戒烟一个月之后，身体会出现怎样的改变呢？为何有的烟民戒烟后身体反而变差了？戒烟到底是好是坏？早点了解不吃亏。

戒烟一个月的人，身体会出现哪些变化？

因抽烟受到最大影响的就是肺，当你戒烟后，肺会逐渐好转，更新速度会加快许多，里面的纤毛不再会因为吸烟而被麻痹，会逐渐发挥它清洁的作用。肺逐渐好转了，那么气体的交换就会慢慢变正常，人的呼吸能力会比以前提升很多，不会经常出现胸闷气短的情况，呼吸会顺畅许多。

牙齿发黄发黑的现象或能得到改善，若有因抽烟引起的溃疡也会恢复得更快一些，长期抽烟的人，牙齿与一般人相比很容易会出现变黄变黑的情况，而这在你戒烟一个月之后会得到一定的改善，可能口腔异味也能减轻许多。

脸色也会变得更好，人在吸烟时，烟雾中的不好的物质会刺激到皮肤，影响其正常排毒与新陈代谢，脸色萎黄、气色不佳是不少烟民们的脸部特点，而若是戒烟一个月了，皮肤不再受到烟雾的刺激，血液循环和代谢自然会逐渐恢复正常，皮肤没有受损，状态就会越来越好，人看起来更加有气色。

睡眠质量也会得到提高，经常吸烟的人，一般也很容易伴有咳嗽、痰多的不适，白天好好的晚上表现比较明显，半夜被咳醒可能是常有的事，戒烟之后，没有了尼古丁、焦油等物质的刺激，咳嗽的次数或会明显减少，进而会出现明显的睡眠质量得到改善的情况，起床或也不会经常赖床了，睡得好，精神状态也更加饱满了。

但也有不少烟民朋友表示，自己在积极的戒烟，但在此过程中却发现身体还不如以前了，更胖了，难道不应该戒烟吗？其实这是正常的现象，是正常的戒断反应。戒烟后发胖的原因主要要两个，一是尼古丁等物质能提高人的代谢率，会消耗卡路里，减少你的食欲，而你戒烟了，食欲就会慢慢变好，容易吃多，体重就会有所上涨；二是心理因素，戒烟之后容易有空虚感，很多人就会选择吃东西来填补，经常吃点小零食，自然容易发胖。

提醒一句，虽然这是正常的戒断反应，但也不能因此就大吃大喝，不管不顾的，不然烟确实能戒掉了，但肥胖的问题也随之而来了。建议平时可多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，少吃油腻高甜食物，多多运动。

总的来说，戒烟一个月之后，身体或会出现以上几种好的改变，看完你有心动吗？而戒烟后发胖了也是正常的现象，只要注意合理的饮食，之后就会好的，为了自己和家人的健康，大家最好要远离香烟。

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