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芒种将至,多给家人做这个饭团,钙和维生素比牛奶还高,好吃抗饿

  • 来源:互联网
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  • 2021-09-06
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导语:芒种将至,为什么吃得到田间地头补充体力,建议做这个饭团,钙和维生素含量比牛奶还高,好吃又抗饿。

再过几天就是芒种了,也是夏季的第三个节气,气温会显著升高、降水也与之俱增。芒种又叫“忙种”,字面意思就是“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”。一句话来解释就是快点收割播种,一个字解释就是“忙”。忙着收割忙着播种,忙着维持生计。

民间有句谚语说“芒种不种,再种了无用;芒种插秧谷满尖,夏至插的结半边”。可见芒种有多重要,时间紧,任务重,人们不得不起早贪黑地在田间地头劳作。

芒种时天气热,劳作辛苦,时间又不富足,很多人都是早起煮一大锅稀饭,顺带着午餐晚餐一起解决。这样虽然省事,但是我们丢失的营养多,所以饮食还得好好地琢磨。我给大家推荐这个饭团,好吃又营养,钙、铁、胡萝卜素、维生素一应俱全,不比牛奶差。

山药饭团

今天我给大家介绍的这个饭团个头不大,里面包含了西兰花、胡萝卜、鸡蛋、海苔等食材,把它们和米饭一起拌一拌,再捏成团,随身携带几个,饿的时候掏出来塞嘴里就可以。早上做一点,再带一点水,一天都不愁了。

芒种时比较忙,有时会忽略孩子,做这个饭团不仅适合大人也可以给孩子当零食吃,出去玩还可以当成便当。今天就分享我的做法,希望大家喜欢。

山药饭团

【食材准备】

勺盐半根、鸡蛋3个、西兰花少许、胡萝卜少许、生抽、盐、食用碱、海苔、黑芝麻、米饭、料酒

山药饭团

【制作过程】

1)我们把米饭提前泡30分钟,搓洗干净后倒入电饭煲,加入水;山药去皮,切小块,然后放入电饭煲,和米饭一起蒸熟。山药蒸熟后碾压成泥状备用。

Tips:大米提前泡一下,这样米饭煮出来松软可口。山药放电饭煲蒸节省时间,去皮时最好戴上手套,防止过敏。

山药泥

2)鸡蛋打入碗中,加2滴料酒去腥,然后搅拌均匀,倒入锅中滑成鸡蛋块,用刀把鸡蛋块剁小一点。

3)西兰花掰成小块,泡入水中,水中加一勺盐和1勺食用碱,这样可以杀菌,洗掉西兰花里面的虫子和杂质等。把西兰花放入锅中,把洗净的胡萝卜切片也放进去,一起焯水。水中加盐,保持颜色不变。

焯水

4)我们把西兰花和胡萝卜都切成末,再把海苔剪成小块备用。(用海苔碎末更佳)

切成末

5)我们把鸡蛋末、海苔、西兰花、胡萝卜、黑芝麻、山药泥和大米饭放入碗中,加入生抽和盐。

6)戴上一次性手套把米饭和各种蔬菜拌均匀,记得一定多拌一会,不然味道不均匀。

7)我们把拌好的饭团再用手团成一个个的小球,不要太用力,这样山药饭团就做好了。

山药饭团

宝妈小贴士

这个山药饭团看起来是不是很简单,但是想要人人都要吃需要注意几点哦。

大米提前泡一下水,这样煮出来的米饭松软,久放不硬。芒种时间紧,任务重。做出来的饭团太硬吃不下去,口感也不好。泡一下水,即使是早上做的,下午吃口感也不差。

这个饭团里面的西兰花和胡萝卜需要焯水,多焯一会。因为西兰花和胡萝卜比较硬,如果不煮久一点,它们和米饭、鸡蛋这样软和的食材一起,会让人感觉有点夹生,影响口感。

大家如果给孩子做的话可以加点虾仁、鱼肉之类的,更有营养,也不油腻。

结语:芒种将至,一年中最辛苦忙碌的季节来临,做个山药饭团给家人吃,营养丰富又抗饿,大家觉得怎么样?如果您有其他做法,评论下方留言,共同交流哦。

【宝妈说】我是宝妈私房七七八八,一个喜欢捣鼓饭菜的80后老阿姨。工作之余照顾好家庭是我最大的乐趣,感谢每一餐带给我的成就感和幸福感。每一道菜都是我精心烹饪的,希望您也喜欢。厨艺有限,请多多包涵,欢迎大家评论、点赞、转发.

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林子君被打 http://www.cityruyi.com/lm-4/lm-3/11031.html
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  • 编辑:杨紫
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