60岁以上，想要远离前列腺增生，这4个习惯务必要坚持到底

前列腺增生，极易出现在男性身上，由于男女有一定的生理结构差别，一般女性和前列腺增生无缘。作为男性用来储存“小蝌蚪”的地方，一旦出现异常极易影响尿道甚至是膀胱组织，引发不同程度的排尿异常。

并且，这种疾病还有一定的年龄因素，随着年龄的增长发病概率也会随之增加，据统计发现，尤其是到了60岁以上的人群，有将近一半左右的概率都容易患前列腺增生。

不过，大家也不用过于担心，临床上表示的是绝大多数前列腺增生都是良性的，只是轻微的排尿异常。

另外，大家在日常生活中也要积极观察，如果排尿时间或者是次数出现明显的异常，要积极去医院做进一步的检查，做好早发现早诊治的准备。如果你还没有相应的不适，为了更好地面对以及远离前列腺增生，你需要把这几个习惯坚持到底。

有效控制饮水量：在机体正常的代谢中，水和食物都是至关重要的因素，但不同于食物，机体对水的消化以及吸收能力是非常强的，在《中国居民平衡膳食宝塔》中提到的，每天成年人需饮水量在1500~1700ml。

如果遇到特殊情况，包括睡觉之前、开较长时间的会议、去社交场合等等，若时间过长可适当少饮水，避免机体发出排尿的信号后，无法及时排出新陈代谢产物，从而增加前列腺的压力。

限制酒精和烟草：保证任何一个组织器官的健康，都需要大家充分限制酒精以及烟草，可危及全身健康，避免病情加重希望大家戒烟戒酒。

不能憋尿：每当重要场合，如果找借口去厕所都是不好的行为，但如果过于憋尿，前列腺组织就会受到影响，当排尿系统不再准确地给大脑组织发送信号，最终排尿异常，受苦的还是自己。

还是建议大家及时排尿，若遇特殊情况特殊处理，把身体健康排在第一位。

经常运动：每日坚持运动的好处，不仅可以改善不良方式带来的危害，包括久坐、久站、久躺，还能够促进机体各个地方的血液循环，包括前列腺局部等等，对预防前列腺疾病也有益。

由于每个人的身体健康状况不同，大家可以选择适合自身的运动，如走路、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、排球、足球、跳绳、游泳等等。