每天晒太阳,不仅能补充维生素D,还能补钙?别被假象给唬住了
众所周知,经常去晒晒太阳有助于补充维生素D和钙,然而就在大家印象中的这个事实,原来是有多么的不靠谱。
晒太阳补钙吗?对于婴幼儿来说,太不靠谱了!
这种说法相信已经存在上百年了,即使对于刚出生的娃娃也不例外,很多家长也喜欢带孩子去外面晒太阳。
确实,对于各个年龄阶段的人都需要补钙,甚至和他们小时候的身体成长有关,关系着未来的身高,家长们也是相当重视。可好好的一件事,为什么孩子却被晒黑或者晒伤呢?真是让宝妈们心疼。
其实,对于婴幼儿来说,并不建议直接去大太阳下面裸露着皮肤,一方面他们的皮肤娇嫩可破,家里有小宝宝的也可以仔细观察,他们细嫩的脸上还有很多小汗毛,是成年人不能及的。
同时也能证明婴幼儿本身的皮肤非常薄,加上机体又是处于生长发育的状态,在应对寒冷、炎热的天气,都没有良好的调节能力,以至于紫外线破坏皮肤胶原蛋白后,出现不同程度的皮肤脱皮、长水疱、红肿。所以,对于这件事还需因人而异,并非适合所有人。
对于成年人晒太阳补钙,这点是可以的,人可以通过晒太阳,阳光中的紫外线晒到皮肤,皮肤合成一种叫做7-脱氢胆固醇,进行补充维生素D3。而维生素D又是钙的搭档,最终起到促进钙吸收的作用。
等等还没完事,想要通过晒太阳进而补充到维生素D,还不是那么简单的。还要至少满足3个条件,分别为阳光足够强;皮肤裸露在阳光可以照射的地方;裸露的时间满足晒太阳的标准,即每日15~30分钟。
按照这个条件大家可以具体看每日的天气,符合要求可以去晒晒太阳,补充维生素D和促进钙的吸收。如果当天不满足条件,不光晒太阳这一种方式,还可以选择食物补充,如富含维生素D的鸡蛋、猪肉、深海鱼,也都能过达到机体的标准。
除了婴幼儿,还有儿童都不适宜长期晒太阳,还有相关的案例指出:如果晒太阳的方式不对,还有可能增加皮肤癌的发生概率。
为了安全起见,年龄较小的宝宝,由于自身对紫外线十分敏感,即使在阳光不是很强烈的地方,也最好在阴凉的地方待着,避免出现不必要的危害。
- 标签:,深物业股票,小伙街头向女交警求婚,烟花三月简谱
- 编辑:杨紫
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