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比食盐和烟酒更伤血管,很多食物里面都有,我们几乎天天在吃

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  • 2021-08-19
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很多疾病的发生都和我们日常的生活和饮食习惯有着密切的关系,但民以食为天,我们又离不开食物,但是对其中一类食物过度依赖,都会给身体造成不利的影响,所以我们需要养成均衡的饮食习惯,才有助于保持健康。

高盐饮食和过量饮酒对血管的伤害

高盐饮食不仅会造成血压的升高,也会使得血液中胆固醇含量的升高,促进动脉粥样硬化的形成,我们在过多食用盐之后,盐中的钠离子在体内滞留,会使得血管的平滑肌肿胀,血管管腔变狭窄,导致对血管壁的压力增大,使得血压升高,而高血压是诱发脑梗的重要因素之一,建议遵循低盐的饮食原则,才有助于心脑血管的健康。

经常喝酒对于血管造成的影响还是比较大的,喝酒之后会刺激血管,使血管异常收缩,酒精的代谢产物也会对血管造成损伤,严重的话会造成动脉粥样硬化,久而久之也会诱发一系列心脑血管疾病,如果饮酒量比较大会使得血管脆性减弱,而且酒精对于肝脏的伤害较大,经常喝酒也会使得脂质代谢紊乱。

比食盐和烟酒更伤血管,很多食物里面都有,我们几乎天天在吃

那就是反式脂肪酸,我们能够见到的反式脂肪酸分为两种,一种是天然的,另一种是人工合成的。天然食物中存在比较少,一般在牛羊等反刍动物的肉中,而另一种人工合成的就比较常见了,比如在高温油炸或者烧烤的过程中都会生成反式脂肪酸。平常生活中,我们经常吃到的人造奶油,黄油、代可可脂等都含有大量的反式脂肪酸,比如冰淇淋、蛋糕、巧克力等等,这类食物中都含有较多的反式脂肪酸。

反式脂肪酸的危害

反式脂肪酸会对人体健康造成哪些危害?经常摄入过多的反式脂肪酸会使得胆固醇水平的身高增加,血管堵塞的风险分。由此,冠心病,脑卒中,动脉粥样硬化得心脑血管疾病的发病率也会增加。另外,反式脂肪酸不容易被我们人体代谢,过多的反式脂肪酸堆积在体内会造成肥胖,人一旦肥胖之后,各种并发症也容易出现,不仅会危害到身体的健康,也会降低生活的质量,所以在日常生活中要避免吃过多含反式脂肪酸的食物。

坚持2件事,净化血液,稳定血脂

(1)吃亚海酸油

它是一种不饱和脂肪酸,能够抑制坏脂蛋白的形成,避免其在血管壁上附着沉积,从而预防和延缓血栓的形成,还可以将已经形成的血栓斑块溶解之后排出体外,降低血液的黏稠程度,促进血液的循环,另外还能够降低食用动物脂肪对人体造成的伤害,促进体内饱和脂肪酸的代谢,抑制动脉粥样硬化的形成。

(2)经常运动

生命在于运动,运动是最有效的降低血脂的途径之一,通过运动可以消耗体内过多的脂肪,有助于减轻体重,稳定血脂。另外,运动还可以促进身体的新陈代谢,体内的有毒有害物质也就更容易排出体外。建议中老年人以及高血脂患者选择瑜伽、慢跑等中低等强度的有氧运动。

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  • 编辑:杨紫
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