夏天需要减肥的人注意，有3种食物偷偷加了糖，很多人还不知道

最近几天，天气温度越来越高，很多人换上了清凉的夏装，有的人却只能用衣服来掩盖臃肿的身材。内心暗下决心，想要制定减肥计划。如果你有这种想法，建议你从身边的食物开始，很可能偷偷加了糖，很多人还不知道。

夏天应季水果瓜类众多，如西瓜 、甜瓜、哈密瓜、羊角蜜瓜等等，但多数人都喜欢吃冰镇瓜。肠胃不好的人一接触后，反而会造成不同程度的消化道不适，如腹泻、腹胀、腹痛、恶心、呕吐等等。有些人在吃完后，还会喝活菌型乳酸菌乳饮品。

实际上，这种饮品不是真正的酸奶，其蛋白质含量远远低于酸奶的标准，无法达到每百克中有3克蛋白质的标准。对于减肥人群，更不能忽视的是其中添加了大量糖，每百毫升中含有16g的糖， 相当于有3.5块的方糖。

还有糖尿病患者即便是在饭前饮用，也无法更好地控制餐后血糖，反而会因为喝了这一小瓶乳酸菌饮品，造成不可控的局面。

还有很多人在夏天会吃果蔬干，看起来没有问题，但和新鲜水果差别很大，不管是成年人还是儿童，都不建议你用它们来代替新鲜水果 。哪怕是自己晾晒也容易出现各种各样的问题。果蔬干在风干的过程中，容易损失大量蛋白质、膳食纤维。

最近几天，天气温度越来越高，很多人换上了清凉的夏装，有的人却只能用衣服来掩盖臃肿的身材。内心暗下决心，想要制定减肥计划。如果你有这种想法，建议你从身边的食物开始，很可能偷偷加了糖，很多人还不知道。

夏天应季水果瓜类众多，如西瓜 、甜瓜、哈密瓜、羊角蜜瓜等等，但多数人都喜欢吃冰镇瓜。肠胃不好的人一接触后，反而会造成不同程度的消化道不适，如腹泻、腹胀、腹痛、恶心、呕吐等等。有些人在吃完后，还会喝活菌型乳酸菌乳饮品。

实际上，这种饮品不是真正的酸奶，其蛋白质含量远远低于酸奶的标准，无法达到每百克中有3克蛋白质的标准。对于减肥人群，更不能忽视的是其中添加了大量糖，每百毫升中含有16g的糖， 相当于有3.5块的方糖。

还有糖尿病患者即便是在饭前饮用，也无法更好地控制餐后血糖，反而会因为喝了这一小瓶乳酸菌饮品，造成不可控的局面。

还有很多人在夏天会吃果蔬干，看起来没有问题，但和新鲜水果差别很大，不管是成年人还是儿童，都不建议你用它们来代替新鲜水果 。哪怕是自己晾晒也容易出现各种各样的问题。果蔬干在风干的过程中，容易损失大量蛋白质、膳食纤维。

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