越来越多的人患肾病，肾病患者若能做到这4点，或许能避免尿毒症

近20年以来，慢性肾脏疾病一直都是居高不下，患病率也是逐年增加。据流行病学的调查发现，发达国家已经有10%的人患上肾脏疾病，更可怕的是，终末期的尿毒症。

很多人认为尿毒症是一种独立的疾病，但其实它是综合肾脏疾病的综合征，在尿毒症的基础上，还可能引发“代谢性酸中毒”，轻则出现食欲不振、全身乏力、恶心，重则还有可能诱发心力衰竭、动脉硬化、高血压等。

所以，为避免慢性肾脏疾病发展为尿毒症，建议肾病在日常生活中做到以下几点，可最大程度预防。

积极控制血压：

根据《中国高血压防治指南》中提到，血压水平在140/90mmHg，若多次测量后都是这个血压水平，那么可以确定为高血压。而这部分人群也会因为血压持续的升高，进而加重病情。

临床上也发现，通过控制血压能够最大程度抑制病情恶化，如今也是预防尿毒症的最佳措施。

因此，建议大家把血压水平控制在合理范围内，即120~80mmHg。

控制蛋白质：

蛋白质是生命的基础，针对肾脏疾病人群，最需要控制的除了血压水平以外，还有蛋白质的尿蛋白定量，通常情况下，蛋白尿的控制目标是尿蛋白定量要0.3g/d，有助于机体降低心梗等心血管疾病死亡的概率。

在饮食上，建议大家控制蛋白质的摄入，据新版《中国居民膳食指南》的建议，成年男性每日摄入蛋白质的量，要在65g的范围内，成年女性每日摄入蛋白质的量，要在55g以内。

对于爱吃肉的人群，需要尽可能地远离高蛋白，如肥肉、动物皮以及动物内脏等等。可选择植物蛋白，如牛奶、鸡蛋、豆制品等。

控制尿酸水平：

研究发现，尿酸水平过高也会加重病情，饮食从来不忌口的人群，尤其是爱吃肉类、火锅、喝肉汤，这些食物中都含有大量的嘌呤，进行在体内容易形成较多的尿酸，影响肾脏的代谢。

相反，如果把尿酸水平控制在合理范围内（360µmol/L），可以避免肾脏损伤。

积极锻炼身体：

锻炼身体是保护身体健康的终极目标，按照新版《中国居民膳食指南》的建议，成年人每天运动30分钟，每周运动3~5次，有助于减轻肾脏负担，进而对预防尿毒症，以及中风、心脏病、慢性疾病都有益。

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