能够导致血脂升高的食物,堪比肉类的还有这4类食物,易被忽略掉
现如今,“三高”已经无人不知无人不晓,还有渐渐兴起的四高,即高尿酸血症,都和体内代谢紊乱,进而诱发代谢综合征有关。更可怕的是,它们并不独立,在患上其中一高后还可能兼并其他几高。
如糖尿病兼并高血脂、高血脂兼并高血压、高血压兼并高尿酸血症,所以,只要有其中任意一高的人都需要提高警惕,尤其是血脂水平高的人。
提醒:这几类食物会让血脂水平飙升,也许不是肉类,让人意想不到,还容易被人忽略掉。
鱿鱼堪比肉类:
在铁板类美食中,鱿鱼深受人们的喜爱,鲜度十足又美味,可大家在吃这样的食物有没有想到它的胆固醇含量。每百克新鲜鱿鱼的胆固醇含量就能高达268mg,鱿鱼干更是达到871mg。
经常把鱿鱼干当零食的人要当心了,过量吃只会增加肥胖的筹码,让自己越来越胖。
动物内脏堪比肉类:
同样的动物内脏也深受人们的喜爱,它的胆固醇含量也要高于普通的肉类,尤其是去皮后的禽类,动物内脏要更为突出,包括动物大肠、肝脏、肾脏等等。
爱吃卤煮的人,为了避免脂肪堆积过多,造成血液粘稠血脂升高,不要天天吃,在机体各项指标都正常的情况下,一个月内吃一次即可,每次不得最多不超过100g。
含酒精的食物:
如典型的酒心糖,为了模拟酒的口感,很可能会在其中加入酒精的成分但不会太多。即便如此大家也应该注意,这类含有酒精的食物,或者是酒类,包括红酒、啤酒、白酒等。
酒本身可以刺激血管,增加心脑血管疾病的发生概率,也会升高血压以及血脂,影响机体的代谢,对任何人都没有好处。
况且国内外都有研究可以证明,酒是1类致癌物,对人类有明确的致癌因素,不要再相信适量饮酒有益,而是一口酒都不要碰。
含大量糖的甜食:
很多人情绪消极时喜欢吃甜食,这是因为甜食可以刺激大脑神经元多巴胺的分泌,进而让人产生兴奋的感觉。
但同时甜食对机体的危害也不小,高热量的甜食不仅会增加代谢的负担,过多的热量还会逐渐堆积在体内,极有可能转化为甘油三酯,从而升高血脂水平。
这样的甜食几乎是所有慢性疾病人群的禁忌,能不碰就不碰。
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- 编辑:杨紫
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