营养专家：这3种食物别空腹吃，可能有你的最爱，不听人言会吃亏

提到空腹不能吃的食物，在日常生活中的传言简直太多了，有说香蕉的，也有说牛奶，还有人说，干脆什么食物都别吃了！今天就来好好了解下这件事。

空腹到底是什么？

空腹，很多人的理解都是晨起后一口食物都不吃。在医学上，空腹指的是最后一餐进食到第一口进食食物之后，这个过程至少达到10个小时以上，甚至更久，此时再吃的食物，则是空腹进食食物。

再比如空腹抽血、空腹喝水等，其实都是大同小异。难道这个阶段就不能吃食物了吗？显然这种说法充满疑问，真是特殊群体，因为进食某种食物，可能会产生不适，并非人人都需要忌口。

什么人要注意呢？

最需要提高警惕的是自身患病情的人群，包括胃炎、胃溃疡、十二指肠等等，因胃部处于排空的状态，又是饥饿的状态，此时再接触刺激性食物，如过辣过酸、脂肪含量较高，都有可能给肠胃带来不适感，腹泻、腹痛、恶心、呕吐、消化不良等。

而针对不同人群，不能空腹吃的食物，可以看看下面这几点：

1、富含蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、肉类、水产品等，这些食物对肾病人群来说，一方面会加重肾脏的生理功能，增加肾脏负担，重则出现蛋白尿。另一方面，临床上认为针对肾功能不全的人群，要适量限制含蛋白质的食物，以免增加肝肾压力。

若只是轻度肾功能减退，如典型的老年群体，那么无需完全戒掉富含蛋白质的食物，按照新版《中国居民膳食指南》的标准，根据体重控制来看，每公斤体重要在0.6g的范围内。

2、富含酒精的饮品：在我国文化中，向来都是无酒不成席，可以说没有酒的餐桌还是一种不尊重的行为。然而这种饮品空腹喝，无论身体健康与否，都容易刺激肠胃黏膜，因晨起后血液粘稠。

加上酒精的作用，糖尿病患者还容易出现低血糖反应，重则危及生命。

3：酸性较强的水果：柠檬、山楂、酸枣等，肠胃不好的人空腹吃酒，容易刺激肠胃分泌较多的胃酸，但也不是说什么水果都不能吃，若胃不好可以空腹进食些香蕉、梨、苹果、水蜜桃等大众水果即可，既不会造成刺激，还有助于机体补充多种营养是最佳选择。

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