山药和此物一起煮，色斑淡了，皱纹少了，一头乌黑秀发，值得一试

山药其实在市场当中也经常会被称作为小人参，它里面的营养价值可以说是特别特别的大，它是可以当做补品的，而且它的做法也是非常多的，味道都特别的爽口，特别的好吃，经常吃一些山药的话对我们身体会有莫大的好处，这一点我们可以去学习一下的。

其实这种蔬菜里面的维生素和黏液蛋白都是特别特别多的，对我们心血管疾病方面有非常大的改善作用，冬天的时候多吃的话是特别特别合适的，里面的粘液蛋白非常丰富，还有维生素也特别特别的多，可以缓解我们的血脂或者是血管壁的沉淀等等，预防一系列的心血疾病，也可以有一些安神的效果。

它也有一定的延年益寿的功效，其实它里面含有一定的软磷脂，可以让我们的记忆越来越好，对健康的治疗作用也是非常非常不错的，山药当中的维生素a也是十分丰富的，胡萝卜素也是非常多的，可以有非常好的保护视力的效果，也可以防止我们的夜盲症等等。

它也可以促使我们大脑分泌脱氢表雄酮，这样的物质可以让我们的睡眠越来越好。其实这样的食物对于男生的前列腺疾病来说，也是会有很大的改善效果的，可以在一定程度上帮上忙，也可以达到预防的一些效果等等。其实在生活当中我们可以做山药黑芝麻粥，黑芝麻其实在生活当中可以说是有非常大的功效，经常被当作滋补的圣品。

这里面黑色素的合成量是非常高的，所以如果多吃的话，可以让我们的白发慢慢的变黑，如果说它和山药在一起煮的话，有一种非常好的强肾的效果，如果经常吃的话，白头发也会慢慢的变成黑头发，色斑和皱纹可以慢慢的淡化，让你每一天都充满着活力。

我们在做的时候首先要把山药洗干净，然后又去皮刀把它的皮去掉清洗干净，然后再切成一小块一小块的，再把大米淘洗干净之后直接放进锅里，加上清水用大火煮上30分钟左右，再把我们的黑芝麻和山药放在锅里搅拌搅拌，一直到山药变得非常的软烂，然后再把冰糖放进去，煮到融化就可以出锅了。

这个时候的味道是非常非常好吃的哦。其实这样的粥属于家常粥了，味道是非常不错的，在冬天的时候一定要多吃一点哦。

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